Тренування Кріса Хемсворта (Відео: Instagram)

розкрили

Актор Кріс Хемсворт пройшов a вегетаріанська дієта та важкі тренування, щоб стати Тором для останніх частин третього етапу Всесвіт Marvel: Месники: Війна нескінченності та Месники: Кінцева гра.

Люк зоккі, особистий тренер австралійського актора показав, що Хемсворт дотримувався вегетаріанської дієти на 95% з невеликими порціями м’яса лише кожні три дні, отримати тіло, яким Бог грому похвалився в найважливіших битвах в обох фільмах.

"Ми були майже на 95 відсотків веганами. Я б їв трохи м'яса кожні три дні, але в основному на рослинній основі", - сказав Зоккі сьогодні "Екстра".

Велика частина білка, який Кріс їв, надходила з гамбургерів, виготовлених з соєю або горохом.

"Ці гамбургери на 100% рослинні та містять 200 г білка"він додав.

Дієта 35-річного актора була складена "насамперед повноцінна цільна їжа, що містить різні види білків, зернових, фруктів, бобових та жируs ".

Також головний герой фільму "Чоловіки в чорному" повинен був споживати 3500 калорій на день, за допомогою яких він примусив тіло Тора останні дві частини Месників.

Люк Зоккі також розробив всебічну програму для Кріса Хемсворта, завжди з фізичними вправами, компенсованими здоровим харчуванням, хоча вони не могли повністю виключити шоколад.

"Ми тренуємось залежно від одного-двох разів на день, і тоді вони в основному шість прийомів їжі на день, а також білки та чисті овочі"додав Лука для Daily Mail.

Раніше чоловік Ельзи Патакі три щоденні сеанси ваги, хоча його тренування було зосереджене на виконанні схем HIIT (інтервальне тренування з високою інтенсивністю), ПЕРЕДАЧА (тренування високої інтенсивності опору) і силові рухи.

"Кожного разу, коли він тренується на роль Тора, ми піднімаємо важчі тягарі, робимо набагато більше ізоляційних робіт і робимо довгі періоди відпочинку між сетами", уточнив особистий тренер.

Його рутина змінилася для цих останніх фільмів, тому що для інших фільмів про Месників або Тора я робив вправи з меншою вагою і більше зосереджувався на швидкому навчанні в стилі.

"Загалом, навчання для Кінцева гра тривала не більше години і націлювала дві групи м’язів на сеанс. Ми обмежуємо рухи чотирма вправами на одну групу м'язів з великими вагами та приблизно шести-12 повторень ", - пояснив він.