Ходити 10 000 кроків на день, здається, стало стандартною вправою для людей, які прагнуть поліпшити своє здоров’я, але нове дослідження вказує, що лише це не працює для схуднення або запобігти набору ваги.

щоденні

Дослідження підготував вісім дослідників з кафедр фізичних вправ та кафедри харчування, дієтології та харчових наук Університету Бригама Янга (США), і щойно опублікований у Журнал ожиріння.

Дослідники проаналізували 120 студентів які щойно вступили до коледжу та вивчили їхні кроки під час першого шість місяців університетського досвіду.

Учасники гуляли 10000, 12500 або 15000 кроків на день, шість днів на тиждень протягом 24 тижнів, тоді як дослідники оцінювали споживання калорій та вагу.

Метою дослідження було оцінити, чи поступово перевищувати кількість кроків рекомендується 10000 кроків на день (з кроком 25%) мінімізувати вагу та збільшення жиру в коледжі першокурсників.

В кінці, мені байдуже якщо студенти пройшли більше 15 000 кроків, бо навіть набрали вагу. Студенти університету набрали в середньому близько 1,5 кілограма. Попередні дослідження показують, що протягом першого навчального року в університеті спостерігається середній приріст ваги від одного до чотирьох кілограмів.

"Тільки фізичні вправи не завжди є найефективнішим способом схуднення", - говорить Брюс Бейлі, професор кафедри фізичних вправ з Університету Бригама Янга та головний автор статті, який додає: "Якщо ви відстежуєте свої кроки, можливо, виграєте від збільшення фізична активність, але наше дослідження це показало не призведе до збереження ваги або запобігти набору ваги ".

Емоційні переваги

Студенти проаналізували вони носили крокоміри цілодобово протягом шести тижнів аналізу. В середньому вони ходили приблизно 9600 кроків на день до розслідування. Наприкінці дослідження учасники групи з 10000 кроків у середньому складали 11 066 кроків, учасники групи 12500 - 13 638, а учасники групи 15 000 - 14 557 на день.

Хоча збільшення ваги не впливало на вагу, було позитивний вплив на схеми фізичної активності, що "може мати й інші емоційні переваги та користь для здоров'я", за словами авторів дослідження.

Одним з результатів дослідження було те, що сидячий час було різко скорочено у групах 12 500 та 15 000 кроків. У групі з 15 000 кроків вона зменшилася до 77 хвилин на день.

"Найбільша перевага покрокових рекомендацій вивести людей із сидячого способу життя"говорить Бейлі, який робить висновок:" Хоча це не запобіжить набору ваги самостійно, більше кроків завжди краще ".

Відповідно до критеріїв Більше інформації