вони

МАДРІД, 10 вересня (EUROPA PRESS) -

Поєднання аеробних вправ та резистентних вправ допомагає поліпшити здоров’я серцево-судинної системи у людей із зайвою вагою, згідно з дослідженням, проведеним групою дослідників з Департаменту охорони здоров’я та продуктивності людини Факультету фізичної активності та спорту Мадридського політехнічного університету ).

"Аеробні тренування тягнуть за собою зміни аеробної здатності, збільшення окислювальної здатності мітохондрій і капілярної щільності скелетних м'язів. Зі свого боку, тренування з опором збільшують м'язову масу, що має збільшити аеробну здатність", - зазначив він. Дослідницька група Лабораторії фізіології фізичних вправ, Ана Белен Пейнадо.

Тому було б "нерозумно думати, що поєднання обох видів фізичних вправ може бути найкращим варіантом для поліпшення здоров'я серцево-судинної системи", - зазначив Пейнадо.

В даний час максимальне або пікове споживання кисню є одним із найкращих елементів, що існують "для прогнозування серцево-судинних захворювань і найбільш часто використовуваною змінною для вимірювання серцево-судинної форми".

Зокрема, нещодавно було проведено дослідження, що свідчить про те, що "поліпшення серцево-судинної форми може зменшити ризики, пов'язані з ожирінням. Однак результати не є остаточними щодо того, який метод може досягти найкращих результатів у людей із зайвою вагою".

Таким чином, з метою встановлення, який тип вправ є найбільш ефективним для поліпшення здоров’я серцево-судинної системи, дослідники проаналізували результати, отримані у людей із зайвою вагою та ожирінням, які проходять тренувальні програми з аеробними, несучими та комбінованими вправами.

Після аналізу було встановлено, що "всім їм, разом із обмеженням калорій, вдалося поліпшити серцево-судинну форму у чоловіків із надмірною вагою та ожирінням та у жінок із зайвою вагою".

Результати показують, що аеробні тренування від 50 до 60 відсотків резервного серцевого ритму та тренування з навантаженнями для великих груп м’язів від 50 відсотків до 60 відсотків з 15 повторень максимум, або їх поєднання, 3 рази на тиждень і проводяться в ланцюзі, це може бути найефективнішим методом для стимулювання адекватних кардіореспіраторних адаптацій у людей із надмірною вагою та ожирінням.

Дослідження висвітлило диференційовані дані щодо жінок із ожирінням - групи, для якої тренувань з однаковою частотою недостатньо для досягнення результатів. "Повним жінкам потрібна більша інтенсивність або обсяг тренувань, щоб досягти поліпшення стану свого серцево-судинного здоров'я", - підсумував експерт.