ризик

гінгівіт це проблема порожнини рота, що характеризується кровоточивістю ясен, спричиненою в більшості випадків бактеріальною інфекцією, і яка зачіпає від 90% до 95% іспанського населення, за словами доктора Мігеля Карасоля Кампійо, лікаря-спеціаліста з лікарні Рубер Хуан Браво в Мадриді та золоту медаль за наукові заслуги у 2017 році. Неправильне лікування цієї шкоди може спричинити з пародонтоз –Серйозна інфекція, яка руйнує кістку, де зуби кріпляться–, аж до втрати шматочків.

Зараз дослідники з Фрайбурзького університету (Німеччина) провели невелике дослідження, яке виявляє, які продукти можуть зменшити ризик страждати цією патологією порожнини рота. Для цього вони відібрали 30 хворих на гінгівіт, проаналізували ступінь тяжкості, рівень нальоту та їжу, яку вони з’їли, та взяли пробу крові до та після дослідження.

Протизапальна дієта зменшує кровотечу з ясен, підвищує рівень вітаміну D і навіть допомагає схуднути

Вони поділили цих людей на дві групи випадковим чином: одну, яка слідкувала за протизапальна дієта (зменшення споживання білків тваринного походження та вуглеводів та збільшення споживання їжі, багатої на вітаміни С та D, клітковину, антиоксиданти та омега-3 жирні кислоти), та інше, що він повинен продовжувати зі своїм щоденним раціоном.

Результати, отримані через вісім тижнів - які були опубліковані в Journal of Clinical Periodontology - показали, що люди, які дотримувались протизапальної дієти, мали менше ясенних кровотеч, підвищений рівень вітаміну D і навіть зазнав значного зниження ваги. Однак навряд чи були якісь відмінності в накопиченні зубних відкладень або кількості тромбоцитів - елемента в крові, який зупиняє кровотечу.

Що їсти, щоб уникнути кровоточивості ясен

Якщо вам цікаво, що це їжа що допомогло учасникам дослідження зменшити свій гінгівіт, зверніть увагу, оскільки вони такі:

  • Фрукти: Він забезпечує велику кількість антиоксидантів та вітамінів - вітамін С найбільше допомагає боротися з гінгівітом. Найбільш підходящими є червоні фрукти, такі як ожина, чорниця та смородина, апельсини або ківі.
  • Овочевий: як і фрукти, він містить багато мінералів та вітамінів. Найбільш рекомендованим є перець у всіх його різновидах, оскільки він забезпечує багато вітаміну С.
  • Синя риба: багатий на омега-3 жирні кислоти, союзник здоров’я порожнини рота. Деякі риби, багаті цим ліпідом, - це лосось, скумбрія або сардини.
  • Яйця: це одне з основних джерел вітаміну D, вітаміну від сонця, якого в їжі дуже мало.
  • Насіння та горіхи: його широкий вибір дозволяє отримувати велику кількість омега-3, а волоські горіхи та насіння чіа є найбагатшими цим хорошим жиром.