Попрощайтеся із затримкою рідини за допомогою цих простих та ефективних прийомів SM Content Studio

рідини

Стиль КРАСИ

Ця проблема може спричинити певні незручності для тих, хто страждає нею, наприклад, поява целюліту або набряк ніг і щиколоток.

Страшні затримка рідини принесіть трохи з собою наслідки що, незважаючи на несерйозність, втручаються в наш повсякденний день. Погана циркуляція, набряки живота, ніг і кісточок, поява мішків, а також целюліт - це деякі характеристики, які це затримка викликає в організмі. Проблема, яка також стосується більше жінок, ніж чоловіків.

Пов’язані новини

Росіо Ескаланте, фахівець з питань харчування, запевняє, що: " Причини Найпоширенішими симптомами затримки рідини є погане харчування - який, як правило, багатий сіллю -, гормональні зміни (наприклад, менструація або вагітність), носіння сидяче життя або власне споживання певних ліків. На додаток до деяких захворювань, що походять від серця, печінки, нирок або щитовидної залози ".

Як боротися із затримкою рідини

Ключі до боротьби з цим страшним утриманням дуже основні і дуже ефективні:

- Пересувайтесь щодня. Продовжуйте займатися або займіться спортом щодня. Або, також, ти можеш вибрати прогулянки, підйом по сходах ... головне - залишатися активним, коли це можливо. Важливо, відрегулювати інтенсивність вправи до вашої фізичної форми і знайте власні межі, щоб уникнути травм. Наприклад, якщо ви працюєте сидячи, ви можете щогодини вставати, щоб витягнути ноги або утримати ноги. ноги вгору Ну, таким чином ви допоможете власному тиражу.

Щоденні вправи допоможуть вам уникнути затримки рідини. Гтрес

- Добре гідратуйте. Це може здатися неінтуїтивним, але щоб уникнути затримки рідини важливо гідратувати і пити багато води. Призвичаїся завжди мати під рукою пляшку, щоб випити. Крім того, фахівець також радить приймати різні сечогінні настої які сприяють виведенню таких рідин, як хвощ польовий, зелений чай, кріп ... ви можете додавати їх наприкінці їжі.

Носіть зручний одяг, який не заважає власному кровообігу. Гтрес

- Носіть зручний одяг. Занадто тісний одяг або взуття, заважає власний тираж що призведе до вищого утримання.

Дієта, запорука боротьби із затримкою рідини

Поради щодо здорового харчування, щоб зупинити затримку рідини Gtres

Як вказувалося, одним з основних факторів, що спричиняють цей ефект, є, поряд з невеликою фізичною активністю, наявність погане харчування. Для цього важливо, щоб:

- Скоротіть споживання солі, а також продуктів, що її містять. Ковбаси, жирні сири, готові страви ... мають у своєму складі велику кількість солі. З цієї причини ви можете замінити сіль у їжі ароматичними травами, що додасть їжі смаку.

- Знижте цукор. Так само, як і з солоною їжею, важливо зменшити споживання солодких продуктів, таких як промислова випічка, солодощі або газовані або алкогольні напої.

- Сечогінна їжа: ананас, цибуля-порей, часник, диня ... - це продукти, які допомагають видалення рідини.

Сечогінні напої, найбільш природні, щоб уникнути затримки рідини. Гтрес

- Вони не можуть бути відсутніми у вашому раціоні продукти, багаті калієм. Вони протидіють рівню натрію в організмі та підтримують рівень баланс рідини. Деякі продукти, багаті калієм, які ви можете включити у свій раціон: банани, папайя, шпинат, помідори, лосось ...

- Аксесуари. Ви можете доповнити свій раціон деякими Харчові добавки які сприяють виведенню рідин, але пам’ятайте, що вони є доповненням і, важливо, дотримуватися збалансованої дієти, щоб вони працювали.