ЩАСЛИВОГО ЖОВТНЯ!
Перший рецепт цього чудового жовтня, і я вирішив опублікувати кілька смачних страв ВІСЬКОВО-ТАНКОВІ БАНАНИ, зробити дуже просто, мало інгредієнтів і дуже корисний.
ЯКІ ІНГРЕДІЄНТИ НЕ ПОТРІБНІ (На 5-6 маленьких млинців)
√ 40 грам вівсяного борошна (якщо у вас його немає, можна подрібнити вівсяні пластівці блендером)
√ 1 ціле яйце
√ 100 мл вівсяного молока (або іншого виду рослинного або коров'ячого молока)
√ 1 стиглий банан
ПІДГОТОВКА ВОРОСНО-БАНАНСКИХ ТОРТІВ:
√ Якщо у нас немає вівсяних пластівців, ми можемо подрібнити пластівці в блендері
√ Потім у миску додати вівсяну кашу разом з яйцем та вівсяним молоком і збивати до отримання однорідної суміші.
√ Після того, як суміш буде готова, додайте стиглий банан, нарізаний шматочками, і перемішайте
√ Тісто у нас готове ! Тепер для вівсяних бананових млинців!
√ На сковороду (потрібного розміру, але особливо, щоб їжа не липла) наливаємо трохи суміші, даємо трохи попрацювати з одного боку і перевертаємо
√ Повторіть попередній крок для всіх млинців
Необов’язково:
√ Ми можемо супроводжувати млинці фруктами, чистим какао-порошком, знежиреним 0% цукровим соусом, арахісовим маслом ... чим завгодно! Ви також можете додати в суміш каструлю з улюбленим білком.
ДЛЯ СОУСУ КАКАО → У каструлю ми додаємо трохи рослинного молока, коров’ячого молока або води, що нам найбільше подобається. Трохи нагріти, додати 2 столові ложки какао-порошку і добре розмішати до змішування. Додайте потрібну кількість поверх млинців.
Харчові цінності:
"ЗА 100 ГРОМ"
Енергетична цінність: 373,95 Ккал
Білки: 13,5 гр
Вуглеводи: 63 гр
Жир: 9,3 гр
"ТОРТОМ"
Енергетична цінність: 61,8 Ккал
Білки: 2,25 гр
Вуглеводи: 10,5 гр