Успішна дієта, відповідно. одним із, і, мабуть, найбільшим ворогом зміни способу життя є вовчий голод, який часто вражає людей. Ось тоді раптом ти волієш з’їсти весь холодильник. У таких випадках апетит вражає людину, якій дуже важко протистояти, але навіть якщо це так, це вимагає величезних зусиль і постійної самодисципліни.

мені

У цьому випадку навіть найменше похитування може призвести до величезного поглинання. У цей момент людина часто говорить собі: «Я справді просто з’їдаю той чи інший укус, а потім припиняю». Тоді ви навіть не перестаєте вибігати з тієї плитки шоколаду, з пакетиком чіпсів, із зайвою мискою їжі тощо. Ви знайомі, чи не так?!

Як би небезпечно не здавалося це відчуття голоду вовка, з ним насправді так просто впоратися. Це дуже легко захистити. Все це викликано коливанням рівня цукру в крові. Отже, рішення полягає в стабілізації рівня цукру в крові, що займає лише 3-4 дні. Після цього ви налаштуєтеся, і буде легко тримати дієту, яку ми запланували для себе.

Цукор у крові коливається, коли ми нічого не їли цілий день або протягом тривалого часу, а потім раптово падає. Інший випадок трапляється, коли ми їмо або п’ємо щось дуже солодке. Багато цукру призводить до того, що рівень цукру в крові спочатку раптово зростає, а потім трохи пізніше падає. Зазвичай у таких випадках вовчий голод вражає нас.

Тож рішення полягає в тому, щоб їсти п’ять, а можливо, шість разів на день. Звичайно, не кожен прийом їжі повинен бути повноцінним великим прийомом їжі, оскільки це значно збільшить нашу щоденну калорійність. Суть полягає в тому, щоб стабілізувати рівень цукру в крові між двома основними прийомами їжі за кілька укусів. Це можуть бути овочі, фрукти, горіхи, насіння, м’ясо, сири, будь-яка корисна альтернатива перекусу, коробка йогурту, миска салату тощо. Можливостей безмежно. Справа в тому, щоб бути чимось, що не є цукристим, чимось, що не надто підвищує рівень цукру в крові.

Відтепер їжте кілька разів і регулярно, а відтепер переконайтеся, що рівень цукру в крові завжди стабільний. Якщо ви зробите це, ви побачите, що протягом декількох днів навіть ваш загальний апетит знизиться, і ви будете жити добре з меншою кількістю їжі, ніж раніше. Оскільки стабільний рівень цукру в крові також призводить до стабільного здорового апетиту.

Наступного разу, коли ви відчуєте вовчий голод, але ще не час для основного прийому їжі, пам’ятайте, що «кричить» лише ваш коливальний рівень цукру в крові. Вам не дуже потрібен той пакетик чіпсів, плитка шоколаду тощо. Зупиніться на мить і подумайте. Їжте трохи, кілька укусів, щось здорове, і почекайте приблизно 15-20 хвилин. За цей час рівень цукру в крові стабілізується, і вовчий голод, який вас порушує, припиниться.

Але щоб уникнути цього наступного разу, краще випередите це. Тому важливо регулярно харчуватися, щоб цього ніколи не траплялося. Всього кілька укусів їжі між прийомами їжі. Але навіть те, що кілька укусів їжі дуже сильно вплине на ваше життя. Стабільний рівень цукру в крові, стабільний та простий в управлінні апетит, а отже, успішна втрата ваги та зміна способу життя.