Вже на шкільних оглядах лікарі стикаються з багатьма вродженими або набутими скаргами на хребти та суглоби. Не тільки ті, хто веде малорухливий спосіб життя, але й молоді люди, які постійно тусуються на своїх смартфонах, все частіше скаржаться на біль у шиї та спині. Не виключено, що ви також боретеся з деякими - середньою чи важкою - проблемою хребта, яку сприймаєте майже природно, тож, можливо, ви навіть не шукаєте її рішення. За допомогою спільної клініки Центру тяжіння ми зібрали найпоширеніші статичні зміни для вирішення їх тяжкості та наслідків.
Горбата спина
Опукла спина - це не тільки естетична проблема, але рано чи пізно вона супроводжується болем. Через згорблену позу грудна клітка стає в постійному положенні видиху, її м’язи стискаються, м’язи, що наближаються і тягнуть лопатку, слабшають, а черевна порожнина стискається, що ще більше посилює погіршення дихальної функції - пояснює фізіотерапевт Река Секелі, фізіотерапевт. Якщо у вас опукла спина зі скаргами, ви можете запідозрити вроджену хворобу Шейермана (остеопороз хребетного пластиру), хворобу Бехтерева або навіть остеопороз, тому вам слід звернутися до фахівця для постановки точного діагнозу.
Поразку можна виправити за допомогою спеціальної фізіотерапії, що складається з корекції тазу, зміцнення м’язів і розтяжки та вправ для збільшення обсягу дихання, але вправи на розтяжку, що зміцнюють м’язи спини, також можна виконувати вдома за допомогою гімнастичного м’яча або роликової губки.
Нахиляючий басейн, сідниці
Основою гарної постави є стабільна постава тазу. У положенні стоячи нормально, щоб таз злегка нахилявся вперед на осі, що з'єднує голови стегна, тоді як у положенні сидячи цей нахил практично усувається. Потім тіло навантажується від тазових кісток не до стегнової кістки, а до радикуліту. На жаль, більшість з них навіть тоді не навантажують свій басейн належним чином, оскільки вони не сидять на бульбах, а кумедно - на хребті, каже Река Секелі. Належний нахил і стійкість тазу стає можливим завдяки гармонійній співпраці певних груп м’язів: при нахилі вперед м’язи згиначів стегна стискаються, а м’язи напруги стегна слабшають і подовжуються. Коли басейн нахилений назад, робиться реверс. Якщо баланс цієї протилежної м’язової функції порушений, фізіотерапія суглобів таза, вправи йоги та тренування для м’язів, що зміцнюють м’язи хребта, можуть відновити стабільність таза та хребта. Наприклад, спалах або т. Зв здійснювати гіперфлексію.
Спуск на щиколотку
Провисання гусячої стопи або гомілковостопного суглоба є найпоширенішим статичним захворюванням стоп, яке виникає внаслідок зміни тонусу основних груп м’язів. Коли ремені розтягуються і склепіння опускаються, амортизуюча функція, необхідна для функціонування стопи, усувається. Цей стан є живильним середовищем для розвитку інших захворювань стоп і хребта, чому також сприяє відсутність фізичних вправ та носіння невідповідного взуття.
"На жаль, молоді люди применшують гусячу лапку, хоча западання гомілковостопного суглоба в дитячому віці зберігається і в дорослому віці, дитина з надмірною вагою в більшості випадків буде дорослим дорослим, а проблеми з хребтом можуть викликати постійні болі в спині і попереку в дорослому віці", - попереджає Река Секелі. Видимими ознаками провисання гомілковостопного суглоба є те, що внутрішні щиколотки нахилені один до одного, мокрий слід повноцінний, п’яти нахилені всередину ззаду, а у випадку болю гусячої стопи у дорослих,. "Про розвиток гусячої лапки слід подумати вчасно, тому не поспішайте стояти і ходити немовлят, приділяйте більше уваги вибору взуття малюка і завжди носіть взуття, що підходить для рельєфу: не ходіть без взуття тверді поверхні та взуття на траві,.
Тож вибирайте взуття!
1.) Пальці ніг повинні мати можливість вільно рухатися і враховувати їх форму:
- «Грецька стопа» - великий палець ноги коротший за палець поруч, а палець вигнутий
- «Єгипетська стопа» - великий палець ноги найдовший
- «Квадратні ноги» - перші чотири пальці однакової довжини
2.) Каблук повинен триматися за черевик.
3.) Носіння занадто тісного або занадто вільного взуття не є здоровим.
4.) Висота каблука взуття важлива для зчеплення із землею, кочення та поперечної стійкості.
Дорослі гусячі лапи, як правило, є результатом ювенільного опускання гомілковостопного суглоба, але також можуть бути спричинені професійним стресом, збільшенням ваги та вагітністю. Зміна статики здорової стопи може спричинити додаткові проблеми, знос суглобів і навіть деформації стопи (кулачок, палець молотка).
Суть спеціальної обробки гусячої стопи полягає у відновленні вирівнювання ліній складної конструкції, що становить стопу, тобто в упорядкуванні центру ваги та центру ваги. Недостатньо зміцнити підошву гусячої лапи або лише м’язи стопи, - попереджає Река Секелі. Заняття протягом 10-15 хвилин на день можуть мати велике значення. Для дітей катання м’яча ногами, метання м’яча або підняття пальців ніг з землі невеликих предметів (олівці, горіхи) можуть стати ігровим рішенням проблеми. Маленьким дітям рекомендується носити взуття для супінації, і важливо, щоб взуття мала підбори, які утримують стопу. Повністю тверді устілки підошви забезпечують пасивну підтримку, що може призвести до подальшого ослаблення м’язів ніг, тому важливо, щоб дорослі носили активну устілку, яка завдяки своїй гнучкої поверхні забезпечує адаптацію стопи до землі - рекомендує Réka Székely.