Ми розглядаємо декілька ефективних способів вивести ці зайві кілограми, тому ми вирішили спробувати це на вівсяній воді, оскільки ми чули, що його властивості можуть допомогти нам схуднути, але чи справді це може допомогти нам? Або це просто міф? Щоб усунути сумніви, ми будемо знати переваги, які він нам приносить, а також сильну критику, яку отримує цей метод, щоб ми могли прийняти гарне рішення.
Зміст
Є вівсяна вода ефективною для схуднення?
Правда полягає в тому, що овес дуже корисний для здоров’я, це їжа, яка приносить багато користі нашому організму, адже це джерело енергії та життєвих сил. Кілька досліджень підтверджують, що він є вражаючим регулятором обміну речовин, саме тому він допомагає нам виводити токсини та очищати все, що залишилося в нашому тілі.
Крім того, овес має велику кількість вітамінів і мінералів, не нехтуючи тим, що він піклується про наше серце завдяки своїй здатності регулювати рівень холестерину в крові, покращувати кровообіг та серцево-судинну систему.
Це їжа, яка може допомогти нам схуднути, не голодуючи, і завдяки своїм властивостям FDA (Управління з контролю за продуктами та ліками США) рекомендує регулярно включати її в страви зі збалансованим харчуванням.
Поки що добре, адже один із способів зменшити кілограми - саме за допомогою вівсяної води - методу, при якому ви не дуже страждаєте, але проблема в тому, що деякі експерти суперечать цій теорії і вказують, що це міф.
Схуднення за допомогою вівсяної води - це міф?
Деякі експерти, наприклад, випадок особистого тренера ISSA з майстром фітнес-харчування Сашкою Барбозою, у кількох інтерв’ю виключають, що вівсяна вода може допомогти нам схуднути, хоча це робить це, не зменшуючи користь цієї каші.
Це все тому, що найбільш поживна частина вівсянки не переходить у воду, тобто клітковина і білок, що знижує рівень холестерину та апетиту, залишаються в пластівцях.
Крім того, ми повинні чітко усвідомлювати, що всі злаки мають у своєму зовнішньому шарі фітинову кислоту і можуть прилипати до магнію, міді, заліза, цинку або кальцію в кишковому тракті, перешкоджаючи всмоктуванню цих мінералів.
Незалежно від того, допомагає нам це схудненню чи ні, важливо, щоб перед вживанням пластівці розмокли, оскільки неферментовані злаки можуть спричинити дефіцит мінеральних речовин, тому ми повинні бути дуже обережними.
Незважаючи на ці версії, вівсяна вода все ще дуже популярна для схуднення, тому, якщо ви хочете спробувати, ми пропонуємо вам спосіб її приготування, а також спосіб, яким ми повинні споживати її для досягнення результату.
Переваги вівсяної води
- Завдяки кількості клітковини овес завоював позицію одного з найефективніших засобів для схуднення
- Вівсяна вода допомагає нам стабілізувати рівень цукру в крові
- Це дозволяє нам бути ситішими та ситішими. Забираючи бажання їсти, це заважає вам голодувати між прийомами їжі і починати кусати - один із факторів набору ваги.
- Коли ми відчуваємо задоволення, наступного разу, коли сідаємо за стіл, ми споживаємо менше їжі.
- Допомагає усунути жирові відкладення.
- Знижує високий рівень тригліцеридів
- Містить розчинні клітковину, поліфеноли та бета-глюкани, такі як авентраміди, які є антиоксидантами.
- Покращує травлення та допомагає боротися із запорами.
- Це допомагає нам мати більше енергії. Вживання вівсяної води як мінімум за годину до тренування дозволить нам підвищити результативність.
- Очистіть наші артерії.
- Поліпшити нашу серцево-судинну систему
- Це сечогінний засіб, тому він запобігає накопиченню рідини в нашому організмі та покращує самопочуття
Рецепт води з вівсяної каші для схуднення
Інгредієнти
- 1 склянка органічного цільнозернового вівса - без глютену, якщо це можливо
- 1 столова ложка ванільної есенції
- 6-8 склянок чистої води
- 1 середня паличка кориці або 1 чайна ложка меленої кориці
- Порошок стевії (не білий), за смаком (також може бути медовим)
- Лід, за смаком
Підготовка
Важливо дотримуватися етапів підготовки, щоб отримати результати, яких ми очікуємо.
- Замочіть овес протягом семи годин
- Потім овес проціджують, очищаючи водою для усунення антинутрієнтів та інгібіторів ферментів, які він виділяє під час замочування
- Після того, як ми завершимо цей крок, він змішується зі стевією (або медом), корицею та ваніллю з водою.
- Ми можемо процідити його, і подаємо до столу з великою кількістю льоду.
- Ми залишаємо його в холодильнику, щоб наша вода була готова на цілий день.
Варто зазначити, що для схуднення не бажано підсолоджувати воду великою кількістю меду через її калорійність.
Як пити вівсяну воду?
Рекомендується проводити цей спосіб споживання вівсяної води протягом місяця поспіль, щоб зменшити наш розмір. Хтось стверджує, що ми можемо пити його вранці на голодний шлунок, а інші зазначають, що спочатку ми повинні приготувати шлунок з овочевим соком, смузі або смузі, але так, воду беруть без їжі, через кількість клітковини, яку він містить. Тоді ми могли споживати його перед їжею, щоб відчути ситість.
Ви також можете випивати лише дві склянки на день, щоб отримати результати, а також використовувати його як замінник коров’ячого молока в смузі, в крупах, у фруктах, але супроводжуючи цей метод фізичними вправами, щоб зменшити ті кілограми, які ми хочемо отримати позбутися.
Незважаючи на критику, яку отримала вівсяна вода, вона все ще дуже популярна для схуднення. Головне для досягнення цілей - почати день зі склянки вівсяної води, а потім включити її в наше харчування, яке повинно бути збалансованим і без надмірностей.
Виконуючи цей метод протягом місяця, ми можемо отримати результати. Ви хочете перевірити, чи це працює? Що ми можемо втратити?.
Ось інфографіка, де ви можете чіткіше та графічніше побачити користь вівса:
Останнє в науці, що застосовується до харчування та тренувань, без технічних характеристик і легко зрозуміле
Процедури, дієти, поради та інше, БЕЗКОШТОВНО та пересилайте на електронну пошту щотижня
Останнє в науці, що застосовується до харчування та тренувань, без технічних характеристик і легко зрозуміле
Процедури, дієти, поради та інше, БЕЗКОШТОВНО та пересилайте на електронну пошту щотижня