Питання
Незабаром я досягну п’ятдесяти, я непомітно наберуся, і моя вага наближається до зайвої ваги. Я хотів би їсти, щоб я не набрав вагу і навіть не схуднув до своєї початкової ваги.
Відповідь
Основний обмін речовин зменшується з віком, а потреби в енергії зменшуються.
Щоб підтримувати вагу, потрібно змінити харчові звички та зменшити щоденне споживання енергії. Зменшіть порції їжі приблизно на 20-25 відсотків і починайте приділяти більше уваги складу дієти та підготовці дієти. Обмежте вуглеводну їжу та заощадите енергію, особливо у другій половині дня. Не їжте на вечерю солодкі, макаронні та рисові чи картопляні страви. Легкі овочеві страви, салати зі свіжих овочів у поєднанні з сиром, яйцем, шинкою, сиром, рибою або білим м’ясом - набагато кращий вибір. Регулярні фізичні вправи, прогулянки, піші прогулянки, розважальний спорт або силові тренування повинні стати постійною частиною вашого способу життя в цьому віці.