дієти

Народжуваність безпосередньо пов’язана з харчуванням та способом життя. Вживання токсинів, алкоголю та неадекватна дієта можуть вплинути на якість сперми, а отже, на репродуктивний успіх.

Щоб уникнути такої ситуації, рекомендується дотримуватися рекомендацій щодо здорового харчування, наголошуючи на споживанні риби та овочів. У той же час необхідно зменшити споживання ультра-оброблених та збільшити фізичні навантаження.

Алкоголь знижує якість сперми

Алкоголь - це речовина, яка негативно впливає на організм. Окрім того, що спричиняє тимчасові когнітивні порушення, це збільшує ризик розвитку складних захворювань у середньо- та довгостроковій перспективі.

Регулярне споживання цієї речовини пов’язане з гіршим станом здоров’я. Крім того, згідно з дослідженнями, опублікованими в журналі Reproductive Biomedicine Online, регулярне вживання алкоголю зменшує обсяг сперми.

Необхідно враховувати, що для запліднення мінімальна кількість сперматозоїдів повинна надходити до жіночої репродуктивної системи. Якщо обсяг вигнаної сперми зменшується, зменшується і кількість клітин, доступних після запліднення. З цієї причини репродуктивний успіх знижується.

Мікроелементи впливають на рухливість сперми

Дефіцит внеску мікроелементів призводить до появи патологій в середньостроковій або довгостроковій перспективі. Типовий приклад - анемія, спричинена нестачею заліза. Однак сперма також пошкоджується, якщо споживання цих поживних речовин недостатньо.

Зокрема, якість, об’єм сперми та рухливість сперми, що міститься в ній, безпосередньо пов’язані з вживанням цинку в їжу. Низький рівень цього мікроелемента впливає на виробництво та якість сперми, можливість спровокувати проблему безпліддя. Про це говорить розслідування, опубліковане в Міжнародному журналі репродуктивної біомедицини.

Цукор загрожує якості сперми

Простий і доданий цукор є частою речовиною сьогоднішнього раціону. Цей інгредієнт здатний збільшити ризик розвитку метаболічних захворювань. З іншого боку, це пов’язано із заохоченням ожиріння, коли воно споживається не спортсменами.

Крім того, прийом простого цукру пов’язаний зі зниженням якості сперми. Ця ситуація зумовлює репродуктивний успіх і може спричинити тимчасове безпліддя.

На щастя, поліпшення дієтичних звичок щодо споживання цієї речовини здатне відновити нормальні показники сперми. Однак проблема неправильної дієти полягає не лише в меншому відсотку успіху при зачатті. Недавні дослідження пов’язують погане харчування батьків з гіршим здоров’ям потомства.

Подбайте про свій раціон для покращення сперми

Як на обсяг, так і на якість сперми впливають звички життя. Часті дієти та фізичні вправи сильно впливають на ймовірність зачаття дитини.

Існують продукти харчування або токсичні речовини, які можуть зменшити об’єм сперми та їх рухливість, що ускладнює процес запліднення. Це стосується алкоголю та простого цукру.

З іншого боку, дефіцит мікроелементів пов’язаний з меншою рухливістю та якістю сперми, яка знаходиться в спермі. Цинк є найбільш представницьким з усіх них. Деякі процеси безпліддя пов'язані з низьким рівнем цієї речовини, тому добавки можуть бути ефективним рішенням.

Різноманітна дієта, багата овочами та рибою, особливо якщо ви хочете зачати дитину, є стовпом процесу. Таким чином збільшуються шанси на успіх. У той же час ви позитивно вплинете на здоров’я нащадків, оскільки дієта батьків, схоже, впливає на ризик захворіти дітей.

  • Ахмаді С., Баширі Р., Гадірі Анарі А., Наджарзаде А., Антиоксидантні добавки та параметри сперми: огляд на основі доказів. Int J Reprod Biomed, 2016. 14 (12): 729-736.
  • Ricci E., Beitawi S., Cipriani S., Candiani M., et al., Якість сперми та споживання алкоголю: систематичний огляд та мета-аналіз. Reprod Biomed Online, 2017. 34 (1): 38-47.
  • Гутьєррес, Алехандра Марія Гомес, Бріана Д. Гомес Рамірес та Вальтер Д. Кардона Майя. "Чи впливають звички життя та харчування на якість насіннєвої тканини?" Revista Urología Colombiana/Колумбійський урологічний журнал (2020).
  • Дюпон, Шарлотта і Рейчел Леві. "Харчування, довкілля та родючість чоловіків". Медицина розмноження 20.3 (2018): 206-214.
  • Алвес, Марко Г., Бранка М. Сільва та Педро Ф. Олівейра. "Фактори харчування та розмноження у чоловіків". Енциклопедія відтворення (2018): 458.

Закінчив спеціальність «Харчування та дієтологія людини» Університетом Сантьяго де Компостела, з a аспірантура з генетичних, екологічних та харчових кондиціонерів для розвитку та зростання і курс університетського експерта зі спортивного харчування від UNIR.