Не заперечується, що кофеїн затримує сон, зменшує загальну кількість часу, витраченого на сон, збільшує кількість спонтанних пробуджень і, як правило, погіршує якість сну. Ці симптоми стають більш вираженими з віком - ми не тільки стаємо більш чутливими до його наслідків, але і наш сон у цілому стає більш крихким, на нього легше впливають різні фактори.
Вплив кофеїну на дитячий сон схожий, і хоча діти не дуже часто п’ють каву, значна кількість кофеїну все ще може потрапляти в їх організм через спожиту колу, какао та шоколад. П'ятирічний вік вагою 22,5 кг, який з’їв шматочок шоколаду та випив кока-колу, проковтнув близько 50 мг кофеїну - майже стільки, скільки дорослий п’є розчинну каву.
Побічні ефекти кофеїну
Як загальний стимулятор кофеїн може повністю знищити людський організм. Це може посилити високий кров'яний тиск і призвести до брудного серцебиття. Зазвичай він стимулює секрецію кислоти в шлунку, що може спричинити печію та нудоту, а в деяких випадках діарею. Вживання в малих дозах (85-150 мг) зменшує відчуття сонливості та втоми та покращує розумову діяльність.
У більших дозах
Однак при вищих дозах, можливо, у більш чутливих людей можуть виникати нервозність, неспокій, безсоння, тремор та оніміння шкіри. У дуже великих дозах це може спричинити спазми у деяких людей. У дозі 5-10 грам це може бути навіть смертельно небезпечним - це дорівнює приблизно 40 чашкам міцної кави.
Кофеїн може викликати багато психологічних проблем
Широкі дослідження показують пряму кореляцію між кількістю споживаного кофеїну на день та важкими нападами як депресії, так і тривоги. Занепокоєння може посилитися майже у кожного, хто п’є досить багато кофеїну.
Почервоніння обличчя, головні болі, запаморочення, неспокій, дратівливість, відчуття того, що думки просто мчать у думках про те, що неможливо зосередитися чи ефективно працювати - все це побічні ефекти надмірного споживання кофеїну. Ці симптоми можуть також виникати при невеликій дозі кави у людей, чутливих до препарату.
Наркоманія
Якщо регулярно споживати більше 350 міліграмів на день, можна стати фізично залежним від наркотику - і це означає, що якщо хтось не споживає звичну дозу, у нього з’являться симптоми відміни, включаючи дратівливість, неспокій, характерні головні болі та втома. Симптоми відміни швидко і ідеально зникають, коли ми ковтаємо каву. Як тільки препарат досить короткочасний, цілодобовий рівень насичення кофеїном постійно змінюється, що може призвести до сильного стресу, втоми, головного болю, дратівливості, почуття безпорадності та порушення концентрації уваги.