Приклади дієтичного меню DASH на цілий тиждень
Альба Карабало - 17 листопада 2018 р. - Їжа
Дієтна дієта, що перекладається як дієтичні підходи до зупинки гіпертонії, була розроблена спеціально для людей з гіпертонією. Однак є багато дієтологів, які також зрозуміли, що це допомагає контролювати вагу, запобігати діабету, контролювати рівень холестерину та серцеву недостатність.
Тому цю дієту DASH багато хто вважає однією з найкращих дієт у світі. Ви хочете піти за нею? Представляємо вам кілька приклади щотижневих дієтичних меню DASH, щоб ви могли їх дотримуватися або складати власні.
Що таке дієта DASH
Ця дієта не була створена для схуднення, її основною метою було допомогти контролювати напругу у гіпертоніків. Йшлося про зниження артеріального тиску через прийом певних продуктів.
Однак дієтологи та лікарі зрозуміли, що, крім досягнення цієї мети, їм вдалося контролювати вагу, а також знижувати рівень холестерину, попереджати діабет, інсульти та серцеву недостатність.
Ця дієта настільки успішна, оскільки є чудовим джерелом поживних речовин, оскільки її вживають щодня білок, клітковина і кальцій, всі вони необхідні для добробуту та нормальної роботи організму.
Крім того, дієти DASH широко дотримуються, оскільки не потрібно розраховувати та зважувати їжу, необхідно знати, які продукти є доцільними, а які слід відкинути. Загалом, дієта заснована на вживанні овочів, фруктів, зерен, продуктів, багатих білком і дуже низьким рівнем солі.
- Найздоровіші каші для вашого раціону (вуглеводи ТАК)
- Здорове щотижневе меню правильно впорядковує щотижневі меню
- Ароматичні м’які дієтичні меню - охоронець здоров’я AXA
- Меню зі здоровими та легкими рецептами для спортсменів
- Найкращі програми для харчування та здорові рецепти, щоб подбати про свій раціон цієї осені