Вважається найбільш доцільним та цінним завдяки високому вітамінно-мінеральному складу та високій харчовій цінності. У цій статті ми відповімо на основні запитання для здорових любителів каш, одне з найважливіших з яких: чи справді це допомагає позбутися зайвої ваги? А якщо так, то як?
Хороший помічник для людей, які відчувають труднощі вночі. Той факт, що він містить вітамін В6 (піридоксин), який є м’яким снодійним, викликає вироблення серотоніну. Крім того, за дві години до сну каша у воді також допомагає заспокоїти решту, оскільки вона сприяє синтезу мелатоніну.
Народна медицина знає безліч рецептів про овес як рослинний сечогінний засіб, який є ефективним жовчогінним засобом. Цілющі гранули також використовувались для усунення запальних процесів у шлунку, кишечнику та дванадцятипалій кишці.
Калорійність цінного сніданку досить високий - 350 ккал/100 г. Ця каша досі вважається дієтою, оскільки діє на організм особливим чином: виводить шлаки, покращує травлення, живить годинами, рятуючи від перегріву та незапланованих закусок. Вівсянка стимулює обмін речовин завдяки високому вмісту клітковини, тим самим позбувшись відходів, які роблять ваше тіло важчим. Як подщелачивающая їжа, вона допомагає відновити кислотно-лужний баланс, а також має протизапальну, заспокійливу дію на кишкову систему.
Він також містить інші цінні поживні речовини, такі як вітаміни групи В і Е, залізо, калій, кальцій, а також фосфор і магній. Однак слід бути обережним з магазинними продуктами, оскільки вони також можуть містити цукор або добавки.
8 столових ложок вівсянки забезпечують 15% щоденного споживання білка. Не забувайте про вітамін Е, антиоксиданти та глутамін, які допомагають м’язовим волокнам швидше відновлюватися. Овес має високий вміст антиоксидантів, які допомагають при запаленні, свербінні, а також регулюють артеріальний тиск. У ньому бета-глюкан знижує рівень цукру в крові. Їх дію ще більше посилює вітамін С, не випадково найкращий сніданок з вівсянкою апельсиновим соком.
Вівсянка містить велику кількість вуглеводів, який забезпечує більше енергії організму. Рекомендується їсти злегка висушену вівсяну кашу, оскільки вона буде насичуватися на довший проміжок часу, і ви не захочете будь-якої іншої їжі. Якщо ви будете їсти вівсянку щодня, ваш метаболізм буде збільшуватися, що полегшує схуднення. Вживаючи вівсянку на сніданок протягом тривалого періоду часу, ви можете запобігти надмірному споживанню калорій.
Він містить повільно поглинаються вуглеводи, які регулюють апетит, напруга і підтримувати рівень цукру в крові на нормальному рівні. Поживні речовини вівсяної каші не тільки прискорюють обмін речовин, але також запобігають накопиченню жирів і токсинів і запобігають переїдання.
Овес містить клітковину, яка називається бета-глюкан, який знижує рівень холестерину. Завдяки ліноленовій кислоті та розчинним волокнам, які вона містить, вона може знизити рівень тригліцеридів та шкідливий рівень холестерину в крові. Ці речовини очищають залишки жиру від стінок артерій і захищають наш організм від серйозних захворювань, таких як атеросклероз, інфаркт або інсульт.
Овес багатий корисними жирами, які підтримують клітини серця та кровоносну систему. Антиоксиданти в ньому зменшують ймовірність того, що вільні радикали пошкодять судини, тому я від усієї душі рекомендую його кожному.!