Цього року Дженіфер Лопес Їй виповниться 49 років, і ніби час, здається, не проходить крізь неї, художник продовжує залишатися еталоном для мільйонів жінок. Звичайно, у його випадку минуло два десятиліття - з тих пір, як він випустив свій перший успішний альбом 6-го, продемонструвавши, що дисципліна - найкращий і майже єдиний союзник, який добре тримається у будь-якому віці. Дотримання збалансованої дієти, в якій не вистачає білків і насіння, і для того, щоб вони добре зволожувались, є ключовим для неї, а також енергією, яку дають їй танці. І в цьому сенсі його особистий тренер, Девід Кірш, Це багато спільного, тому щоразу, коли експерт рекомендує вправу у своєму профілі Instagram, ми не можемо перестати звертати увагу на його поради та архівувати відео, щоб закінчити власне навчання. Остання з його вправ призначена для тонус особливо рук, а також живота та ніг.

лопес

Якщо вам потрібно зміцнити руки і тримати їх у тонусі, не потрібно продовжувати напружені столи для тренувань у стилі Алісія Вікандер у Tomb Raider, Просто включіть вправу, рекомендовану Кіршем, до своєї спортивної процедури, яку ви легко зможете практикувати вдома. Тільки вам потрібна фітнес-босу (латексний інструмент з напівкулястою формою, що дозволяє збалансувати тіло), який ви можете знайти в будь-якому спортивному магазині з найрізноманітнішими цінами. Як пояснює тренер Дженніфер Лопес, вправа, яка називається Людина-павук, складається з підтримайте руки по обидва боки босу, ​​випрямивши ноги і робитьr віджимання, коли ми згинаємо одну ногу вперед, а потім іншу. Ви будете тренуватися особливо на руках, а також на грудях і ногах, і, як зазначає Кірш у тексті, що супроводжує відео, вам знадобиться всього кілька хвилин для виконання вправи.

Хоча ця вправа ідеально підходить для тих днів, коли ви не можете відвідувати тренажерний зал або для людей, у яких немає багато часу, щоб присвятити спорту, є ще одне популярне тренування Девіда Кірша, яке ви можете застосувати на практиці, якщо у вас є 30 хвилин на день. Це той самий, за яким JLo стежить і вправляє все тіло, від плечей до сідниць, через руки, спину або литки. Якщо ви стежите за профілем фахівця з фітнесу, ви зможете знайти практичні відеоролики, які допоможуть вам підготуватися до цього літа.