Що вас не переконує ні йога, ні бокс для зменшення стресу? Нічого не відбувається! Тренуйтеся у своєму темпі з усіма цими аксесуарами: гумками, гирями, квартирами ... Найголовніше - вправи, навіть вдома. Ви вже знаєте: Що не рухається, атрофується!
Види вправ в домашніх умовах
Найголовніше, коли справа доходить до фізичних вправ, це те поставити мету, Запитайте себе для нього: Чого ви хочете досягти? втратити вагу? Зміцнювати м’язи? обидва? Якою частиною тіла ти хочеш працювати найбільше? сідниці? назад? АБС? Все тіло?
Це вирішальне щоб ви якнайшвидше почали бачити результати, яких хочете досягти.
Будемо чесними, що коштує дорожче здійснювати є залишатися відданим і бути постійним.
Погодьмось, ми лінуємось.
Тож якщо ми поїдемо бачитись результати, буде мотивувати нас не зупинятися після двох-трьох сесій і більше.
Ви не впевнені, який тип вправ вам найбільше підходить, чи хочете робити?
Не хвилюйтеся, ми зараз побачимо по черзі, його основні особливості та переваги.
Кардіо вправи або для схуднення та спалювання жиру. Прибуток.
Кардіо вправи це ті, які змушують вас потіти І через це допоможе вам спалити жир і скинути зайві кілограми, але також:
- Вправи на серцево-судинну систему почастішання пульсу, зміцнення серця і не доводиться так сильно працювати, щоб перекачувати кров.
- Збільшення ємності легенів.
- Вони допомагають rзнизити ризик серцевого нападу, високого рівня холестерину, високого кров’яного тиску, діабету та деяких форм раку.
- Вони змушують вас почувати себе добре, оскільки під час сеансів цього виду вправ, організм виділяє ендорфіни, гормон щастя, саме тому він навіть може тимчасово позбавити від депресії та тривоги.
- Допоможіть краще спати.
- Зменшити стрес.
- Вони покращують самооцінку і як ми почуваємось.
Якщо хочете втратити вагу, рекомендується робити кардіотренування 5 разів на тиждень по 20-30 хвилин.
Тонізуючі вправи з обважнювачами або гантелями. Прибуток.
Є багато жінки які уникають вправ з підняття тяжкості, оскільки вірять, що вони наростять багато об’єму або м’язової маси і вони будуть виглядати по-чоловічому.
Y це ганьба, оскільки ви втрачаєте переваги цього виду вправ і, повірте мені, для досягнення цього рівня гучності потрібно вічно.
Але визначити фігуру за допомогою вправ з обтяженнями легше. Їх Переваги включати:
- Покращує поза тіла: зміцнюючи м’язи, вони краще підтримують вагу тіла і дозволяють нам бути більш вертикальними.
- Підвищена щільність кісток.
- Втрата ваги. Втрата ваги часто пов’язана з аеробними або серцево-судинними вправами, але вправи з обтяженням також дуже допомагають схуднути.
- Підвищений обмін речовин, тим самим допомагаючи підтримувати вагу.
- Зменшення запалення та профілактика хронічних захворювань.
- Зниження стресу.
- Збільште нашу силу.
Вправи Trx в домашніх умовах
Вправа TRX або загальний опір стала модною кілька років тому для широкої громадськості, але вона є такою система, розроблена морською піхотою США мати можливість тренуватися під час місій за кордоном, де у них немає тренажерних залів та обладнання для тренувань.
Йдеться про a вправа з нееластичними стрічками що ви можете повісити де завгодно, навіть із дверей у вашому домі, і що цікаво, ви працюєте з вагою власного тіла та гравітацією.
TRX є товарний знак для нього Колишній тюлень ВМС США Ренді Гетрік, але зроблено тисячі копій з різними іменами.
Ось деякі з них ви можете знайти на Amazon.
Ціна оригіналу, звичайно, дорожча.