інгредієнти

З п’яти прийомів їжі, які нам рекомендують приймати на сьогоднішній день, сніданок є найбільш повноцінним і ситним. Ми завжди дивуємось, які інгредієнти повинен включати ідеальний сніданок. У Panceliac ми хочемо подбати про те, щоб наші клієнти, вся целіакійна спільнота та люди з певною непереносимістю могли насолоджуватися смачним сніданком без будь-яких турбот.

Якщо вам потрібні ідеї для ідеального сніданку, продовжуйте читати цю статтю!

Крупи, королі вашого ідеального сніданку

У цій статті ми пропонуємо включати принаймні одну їжу з групи круп, іншу з молочних продуктів та іншу з фруктів у кожен сніданок. Безсумнівно, харчовий внесок, який забезпечують злаки, зокрема цільні зерна, є важливим для включення необхідних вуглеводів, яких щодня потребує наш організм.

Вуглеводи, які в народі відповідають за ожиріння та зайву вагу, є необхідними поживними речовинами для функціонування нашого мозку. Після того, як ви пройшли 8-годинний піст, вам потрібно прокинутися з енергією. Одним з найбільших недоліків сніданку, якщо ви страждаєте від непереносимості, є споживання круп. Для цього ми пропонуємо вам використовувати безглютенові хлібобулочні вироби, такі як Панцелік, насолоджуючись булочками, батончиками, нарізаним хлібом, пепіто або лайками. Інший варіант - змішати йогурт або приготувати з борошном, яке не містить клейковини, таким як кукурудза, лобода, нут або рис. .

Скажіть так молочним продуктам та фруктам.

Як представник молочних продуктів ви маєте молоко, йогурт, сир, свіжий, напівсировинний сир та варіанти вищезазначеного. Вони допомагають контролювати артеріальний тиск, запобігають надмірній вазі, покращують здоров’я кісток та знижують рівень холестерину.

З іншого боку, ми рекомендуємо додавати вітаміни до сніданку з шматочком фрукта. Плоди можуть бути свіжими і цілими, або у вигляді соку, смузі, смузі тощо.. Останні - ідеальний варіант, якщо вам важко їсти фрукти або якщо ви не вживаєте багато води протягом дня. Їх легко приготувати, а для смачного смузі потрібно лише близько 15 хвилин вашого часу.

Що ще додати до сніданку?

Повноцінний сніданок допомагає контролювати споживання їжі протягом дня. Отже, якщо запропоновані нами альтернативи не переконують вас, існує безліч різних варіантів та продуктів, які потрібно включити в цю їжу.

Яйця у різних формах - це зірковий продукт, який потрібно включити у свій сніданок. Вони є більш ніж ситними, а також мають низький вміст жиру та багатий білком. Вони покривають щоденні потреби у вітамінах А і D, одночасно забезпечуючи здорові для серця жири.

Не можна забувати, що в нашому раціоні жири повинні бути присутніми завжди. З цієї причини, якщо ви готуєте тост, додайте оливкову олію, додайте насіння до йогуртів або додайте авокадо до своєї яєчні.

Надзвичайним джерелом жиру та білка є горіхове масло. Насиченої столової ложки на цільнозерновий хліб або з бананом достатньо, щоб завершити ваш ідеальний сніданок.

Готуйте свої сніданки так, ніби це витвір мистецтва. Ми те, що їмо. За допомогою Panceliac ви не можете позбавити себе жодної улюбленої їжі без глютену у сніданку!