Ви також можете мати тверді сідниці, плоский живіт або фігури на литках, просто тренуйтеся правильно.

люблять

Поділитися статтею

Худенькі литки

Набряклі ноги і безформні литки псують загальне враження, і тоді навіть уперті голки не допоможуть ногам.

Спробуйте розширення! Підняття на пальці ніг є наріжним каменем формування нижніх кінцівок. Як це зробити? Встаньте за стілець, схопіть його і перенесіть вагу на кінчики 30-50 разів.

Повторіть три рази. Альтернативою є вправи на сходах із підвішеними на краю сходів підборами. Якщо ви любите активні рухи, біг, плавання, заняття аеробікою або принаймні прогулянку - будь-яка вправа, яка навантажує литковий м’яз, чудова.

Експерти рекомендують зменшувати солену їжу, жири, цукри та алкоголь, вживати багато листових овочів та віддавати перевагу цільнозерновим продуктам.

Тверді стегна

Багато жінок скаржаться, що коли вони починають займатися, стегна стають настільки великими, що вони не поміщаються в штанах. Професійний культурист пояснив, як справи.

Стегна набувають після «пробудження», тому що вони штовхають жирову тканину перед собою. На перший погляд, ноги зміцнюються, і жінки припиняють фізичні вправи саме тоді, коли їм слід додати і усунути підшкірний жир.

Плоский живіт

Черевні, черевні, черевні, нежирні та збалансоване харчування без смаженої їжі. Ти можеш це зробити?

Кругла попка

Тут теж застосовується лише одне - копати, копати і копати. Присідання, випади, підйоми на підняту лавку, годинники на еліптичних та нерухомих степерах. Піт, кров і сльози, вам доведеться буквально натирати цю частину тіла.

Божественна скриня

Основою є генетика, але певною мірою допоможуть і вправи, орієнтовані на область грудей. Я маю на увазі, зокрема, жим лежачи, тиск однією рукою, «руки», все це доповнено зміцненням міжлопаткових м’язів та розтягуванням.

Зміцнюючись, ви також підтримуєте більші груди у формі. І якщо ви не задоволені навіть після фізичних вправ, є пластична хірургія з усіма її процедурами та корекціями.

Плечі захоплюють

Уявіть собі вечірню сукню з красивою формою плечей. Так, добре вироблені руки все розкриють чоловікам. Наприклад, що ви працьовитий і дбаєте про свій зовнішній вигляд. Так, це має значення. Чоловіки обирають, з ким у них буде своє потомство.

Сексуальна спина

Окреслена спинка навіює різні ідеї. Здорова і вертикальна спина - це також ознака міцного здоров’я. Плюс, це сексуальніше, ніж думають ми, жінки.

Трицепс на місці

Ці м’язи у жінок середнього віку, як правило, слабшають і утворюють непривабливі «кишені». Якщо ви хочете їх зміцнити, це неможливо!