Мобілізація вантажів - це діяльність, яка спричиняє підвищена активність в структурах хребта. Існують вправи, коли хребетні структури мобілізуються в різних площинах для виконання руху. В інших випадках, наприклад, при розвитку м’язів верхніх кінцівок, хребет не повинен бути мобілізованим, слід виправити. Однак неправильне виконання внаслідок неправильного технічного навчання або внаслідок мобілізації надмірного навантаження передбачає його зміщення в одній або декількох площинах космосу, збільшуючи рівень стресу в різних тканинах хребців.

рухи

ФАКТОРИ, ЩО ПРЕДИСКОНУЮТЬ ТРАВМУ СПІНАЛУ

Численні розслідування встановили це велике локалізоване навантаження в тканині викликає травми. Кілька досліджень показали, що значні зсувні навантаження, стиснення, збільшена швидкість тулуба, розгинальний силовий момент у хребті та робота з великими навантаженнями збільшують частоту болю в попереку або збільшують ризик травми хребта (McGill, 2002).

Хребцеві хребці

Частота і швидкість руху, момент сили та утримувані пози

Повторювані рухи, зокрема в поєднанні з великими силами або неправильними позами, вони збільшують ризик ураження опорно-рухового апарату (Barr and Barbe, 2002). На навантаження на хребти впливає його вага, а також швидкість розгинання стовбура (Granata and Marras, 1995). Девіс і Маррас (2000) встановлюють, що динамічна діяльність відіграє важливу роль у поперекових розладах, особливо коли рух відбувається в декількох площинах одночасно і коли швидкість більша. Швидке підняття вантажу призводить до значного збільшення стискаючих сил, сил зсуву та міоелектричної активності поперекового відділу (Холл, 1985). Девіс і Маррас (2000), в оглядовій роботі щодо руху тулуба, показують, що динамічна робота збільшує стиск між 10-50%, поперечний зсув на 50-325% і передній зсув на 10-30% пізніше. Тримайте хребет нерухомо при виконанні вправ, без втрати лінійності та без коливань стовбура, це зменшує напруження стиснення та зсув у ньому.

Пози та сили на хребетних дисках

Накопичення навантаження (стиснення, зсув, натяг і кручення)

Сили на хребці

Систематичне повторення згинальних рухів хребта, а також поєднання спільних дій

Екстремальні пози, як правило, змінюють потенціал напруги деяких м’язів і впливають на навантаження на суглоби (McGill, 1991). На ризик травмування впливає ступінь згинання попереку, оскільки чим більший кут, тим більша навантаження на хребет (Granata and Wilson, 2001). Повне згинання зменшує здатність хребта підтримувати стискаючі навантаження (Gunning et al, 2001). згинання в поєднанні з обертанням збільшує ризик отримання травм за допомогою кручення (McGill, 1992; Young et al., 1997). Дані Au et al. (2001) припускають, що багаторазові торсіонні рухи накладають велике накопичене навантаження на хребет по відношенню до бічних згинальних або нахилених рухів, що генерують подібний момент сили. Диск і хребці виходять з ладу легше, коли навантаження відбуваються одночасно в різних площинах (Davis and Marras, 2000).