1. #Patryjordanresponde У мене слабкі суглоби в колінах. Раніше вони боліли під час фізичних вправ, тепер також під час ходьби. Справа в тому, що я не знаю, як я можу робити фізичні вправи, не болячи. Коли є хронічна або тимчасова травма суглобів, вправа з незначним ударом є дуже вдалим варіантом. У […]

вправи

1. #Patryjordanresponde У мене слабкі суглоби в колінах. Раніше вони боліли під час тренувань, тепер також і під час ходьби. Справа в тому, що я не знаю, як я можу робити фізичні вправи, не болячи.

Коли є хронічна або тимчасова травма суглобів, вправа з незначним ударом є дуже вдалим варіантом. В Інтернеті у вас є розділ, в якому з’являються всі відеоматеріали з гімнастикою з незначним впливом, в основі яких лежать кардіо вправи, в яких коліна та інші суглоби в нижній частині не так страждають при виконанні вправ. З іншого боку, ви також можете виконувати силові рутини, які не впливають. І до речі, цього тижня на канал я завантажив відео "сильні сідниці і плоский живіт", яке стосується сили без удару, а в середу також було завантажено кардіо-програму з низьким ударом.

Тому, залежно від випадків і навіть проблем із суглобами, ви також можете бути у формі.

2. Привіт Патрі. Чи бажано перед вправами пити зелені смузі? Або пізніше? А коли ми робимо кросфіт, ми худнемо? #patryjordanresponde

Ну, цей коментар складається з двох питань.

Перше, відповідь - так! Зелені смузі забезпечують нас цукром, вітамінами та мінералами, це означає, що перед фізичними вправами вони дадуть нам енергію, а згодом не допоможуть відновитися.

На друге питання про те, чи допомагає кросфіт схуднути, відповідь полягає в тому, що він може допомогти, оскільки він поєднує силові вправи з кардіотренуванням високої інтенсивності. Звичайно, це буде багато в чому залежати від стану форми людини. Звичайно, хороша техніка важлива при виконанні вправ.

3. @Gymvirtual_Com Привіт! Які вправи я можу робити для поліпшення зовнішнього вигляду колін. Сало зверху. Дякую!

Немає конкретних вправ для поліпшення зовнішнього вигляду колін, але ви можете усунути той жир, який вам не подобається і знаходиться в області колін. Це досягається за допомогою кардіотренування, хоча, як майже завжди, вам також доводиться працювати над силою і, звичайно, правильною дієтою. З іншого боку, слід чітко пояснити, що, роблячи це, ми будемо втрачати не тільки жир з колін, але і всього тіла в цілому.

4. #patryjordanresponde, моя дружина збирається почати вправи для поліпшення свого фізичного стану та схуднення. Я хотів би, щоб ви допомогли мені вибрати програму вправ на цілий тиждень.

Ласкаво просимо до потрібного місця, в Інтернеті у нас є календар для початківців і трохи складніший щомісячний. Ці календарі призначені не для схуднення, а для підтримки активного та здорового життя. Залежно від форми людини, на початку може бути втрата ваги, як ми бачимо з перетвореннями, які ви мені надсилаєте і які я розміщую в Інтернеті.

О, і з вашою дружиною буде напевно добре, але і для вас теж такий спосіб життя підходить кожному.

5. #patryjordanresponde привіт мило Я просто хочу знати, чи не боляче не вечеряти.

Так, НЕ ОБІДНАЙТЕ!

Так, ніяка вечеря не заборонена. Їсти доводиться 5 разів на день, кожні 3-4 години. 3 основні страви - сніданок вранці, обід в обід та вечеря. Але ви також повинні додати прийом їжі в середині ранку між сніданком та обіднім обідом та ще одну порцію перекусу вдень. Тому це буде: сніданок, середина ранку, полудень, перекус та вечеря.

Правда полягає в тому, що вечеря повинна бути легшою, ніж інші страви, але це не означає, що вечері немає.

6. #patryjordanresponde привіт Патрі, я займаюся класичним танцем тричі на тиждень, а фізичною підготовкою раз на тиждень. Який тип вправ ви рекомендуєте супроводжувати цю діяльність? Багато поцілунків з Аргентини!

Добре, мені подобається це поєднання, гімнастичне з класичним танцем.

Взагалі, основна сила буде дуже корисною для вас, щоб мати більше контролю над тілом, а тонування в цілому, що супроводжується відео про гнучкість, також допоможе вам, коли справа доходить до того, що робити.

Ви також повинні пам’ятати, що ви можете робити будь-яке відео з Інтернету, оскільки це не матиме негативного впливу на ваш спорт і допоможе вам бути здоровішими.

7. #patryjordanresponde. Я хочу схуднути, раніше я вже займався спортом. Чи можу я пропустити календар початківців і почати з місячного? А я можу додати інші вправи крім? Я хотів би мати невелику талію, можна додати за талію?

Типовим питанням є знання, з якого календаря починати. Це залежатиме від того, яку вправу ти робив до цього часу, але якщо ти вважаєш себе спортсменом і можеш витримати 30-40 хв поспіль, займаючись спортом, ти можеш переходити безпосередньо до місячника. А якщо не можете, почніть з початківців.

Теоретично відео з календаря достатньо, але якщо ви виглядаєте сильним і можете навіть більше, можете додати конкретне відео про те, що ви шукаєте, як відео на талії, коли ви коментуєте.

8. #patryjordanresponde Що мені робити в першу чергу? Я дотримуюсь ваших процедур щодо сідниць, стегон, рук, ніг, живота тощо. Але щодня я бігаю вранці, тоді я виконую ваші розпорядки, але я вже втомився. Що робити спочатку? Біг, а потім ваші процедури? Або ваші процедури, а потім працює?

Звичайно, ти втомився! Кардіотренування витратило енергію, необхідну для занять силовими відео.

Тому вам слід змінити порядок і почати примусово, тобто з тонуючих відео. І в порядку силових процедур ви вже маєте більше свободи, хе-хе, якщо ви подивитесь на календарі, які я маю в Інтернеті, ви можете отримати уявлення про те, як їх поєднувати. Але не забудьте взяти день відпочинку між тренуваннями в одній і тій же зоні м’язів.