Ожиріння важко контролювати, оскільки воно виникає внаслідок взаємодії між генетикою та способом життя людини.
Тепер дослідження Ван-ю лінь та його колеги з Національного університету Тайваню, опубліковані в PLOS Genetics, визначили типи фізичних вправ, які особливо ефективні в боротьбі з генетичними ефектами, що сприяють ожирінню.
Біг
Лікарі часто рекомендують займатися спортом, але незрозуміло, які типи найкраще уповільнюють набір ваги у людей, генетика яких робить їх більш імовірними для ожиріння.
Нове дослідження 18 424 дорослих китайців у віці 30–70 років вивчали взаємодію між генетикою людей та їхніми власними рутинними вправами. Дослідники спеціально розглянули п'ять показників ожиріння, такі як індекс маси тіла (ІМТ), відсоток жиру в тілі та співвідношення талії та стегна. Вони виявили, що регулярний біг є найкращим видом вправ для контролю ожиріння, базуючись на всіх п'яти заходах.
Також сходження на гори, ходьба, швидка ходьба, певні види танців та тривалі практики йоги вони також знижують ІМТ у людей, схильних до ожиріння.
Дивно, але їзда на велосипеді, розтяжка або плавання не протидіяли генетичному впливу на ожиріння. Попередні дослідження показали, що часті фізичні навантаження пом’якшують генетичні наслідки для ожиріння, але ці дослідження були зосереджені лише на ІМТ.
Зображення | slgckgc