Поділіться
Неможливо природним чином вплинути на розмір грудей. Однак на що можна вплинути - це здоров’я та міцність бюста. Наприклад, здоровий спосіб життя, регулярні профілактичні огляди, вправи на спеціальні вправи, призначені для грудей, а також носіння спортивного бюстгальтера під час занять спортом.
Якщо ви навчитеся включати вправи для зміцнення грудей у свій план тренувань, ви забезпечите міцну та красиву форму грудей. Однак важливо регулярно займатися і вивчати правильну техніку для кожної вправи.
4 вправи для твердих грудей
Який часто небажаний побічний ефект нераціональної втрати ваги? Багато жінок скаржаться на зменшення обсягу грудей. Цьому негативному ефекту можна запобігти правильно підібраною дієтою та регулярними вправами цих вправ. Практикуйте ці вправи після 10 повторень у 2-3 серії.
Віджимання
Кривошипи - одні з найбільш відомих і не дуже популярних вправ для початківців. Якщо у вас проблеми з ними, починайте з меншої кількості повторень.
Прес для грудей
Ця вправа найчастіше виконується однією рукою, наприклад на фітлопті. Намагайтеся робити це повільно, адже всі м’язи грудної клітки ретельно беруть участь у вправі.