Лосось - це чисте джерело білка, яке насичує без вмісту поганого жиру, однак 50% жінок у віці 18-50 років ще його взагалі не їли. Лосось - кращий вибір, ніж червоне м’ясо, багатий вітамінами, а також містить жирні кислоти омега3. Навчання з
Супер їжа з авокадо для схуднення III
Немає причин боятися їсти жири, якщо вони є правильними жирами. Олеїнова кислота, що міститься в "мононенасичених жирах" (MUFA) в авокадо, починає спалювати жир на вашому тілі. Лише чверть або половина авокадо підтримуватиме спалювання жиру на животі. легких фруктів теж повно
Пластівці супер їжа для схуднення II
Пластівці багаті клітковиною, тому порція дасть вам відчуття ситості протягом дня. Лише в половині склянки міститься 4,6 г повільних вуглеводів, які підтримують обмін речовин і спалюють жир. 1332 КДж/100г, 11,5% білка, 2,3% жиру, 65% вуглеводів, 28 Са, 98 мг
Чорна квасоля супер їжа для схуднення
Маленька миска (100 г) чорної квасолі містить 15 г білка. Перевага полягає в тому, що він не містить насичених жирів (насичених). Його можна включити практично в будь-який раціон харчування завдяки своїм хорошим харчовим властивостям, і, маючи відповідну дієту, він може скласти конкуренцію червоному м’ясу.
Чому HIIT - це добре?
чому HIIT хороший? У дослідженні зазначається, що цей метод кардіотренування в 9 разів ефективніший для спалювання жиру, ніж класичний 20-60-хвилинний низькоінтенсивний кардіотренінг. Логічно, що воно споживає більше загальної енергії на високоінтенсивних тренуваннях, ніж на низькоінтенсивних
Високоефективне кардіотренування
Всім уже відома історія схуднення, яка включає дієту на довгі години нудних кардіотренувань. Але що, якщо вам не доведеться витрачати довгі 45 хвилин на кардіотренування, але буде достатньо лише половини часу з більшою ефективністю? ... Ви кажете вдвічі кращий результат? Хоча
Хресторізи
Різці для циферблата Ляжте на спину. Поставте ноги в повітря. Руки за головою, а потім починайте рухатися. Лівим ліктем вкажіть на праву ногу, рухаючись, спробуйте визначити шлях, де живіт займає найбільше.
Черевці на підтягнутому м'ячі
Живіт на фіт-балі Інструкції: Сядьте на фіт-бал, розставивши ноги приблизно по ширині плечей. Притуліться спиною так, щоб вона була майже паралельна підлозі. Випряміть руки і вкажіть на стелю. Ми піднімаємо руки + тіло так, ніби хочемо чогось своїми руками
Кембриджська дієта
Кембриджська дієта - це програма управління вагою від 440 до 1500 ккал/день. Це програма, розроблена у Великобританії та відповідає чинним правилам Великобританії та ЄС. Дієта доступна більш ніж у 20
Велотренажер на животі
вправи на животі для живота Повільно ляжте на землю або килимок Підніміть голову та потягніть лікоть правої руки вліво. Одночасно підтягніть ліве коліно до грудей, а праву ногу витягніть якомога паралельніше підлоги. Ви також можете спробувати їздити на велосипеді назад