Кожне тіло має пропорції, і в багатьох випадках мати товсті ноги може бути проблемою, тим більше, що це одна з частин тіла, якій найважче схуднути. Візьміть на замітку все, що вам потрібно зробити, щоб легко схуднути ноги.
Для MENzig | 07 лютого 2019
Ноги представляють одну з найбільш помітних частин тіла, і вони формують силует, тому багато людей турбуються про те, щоб виглядати стрункішими. Ви коли-небудь замислювались, що робити, щоб схуднути ноги? Обмежуватися лише дієтами недостатньо, тому нижче ми поговоримо про вправи, які допоможуть вам у вашій меті.
Діяльність, спрямована на нижню частину тіла
Цього разу ми поставили нашу проблему схуднення на ноги. Це правда не можна втрачати жир лише в певній ділянці нашого тіла але ми можемо взятися за роботу, щоб вдосконалитись. І чудова альтернатива - цілеспрямовані вправи. Проводити тренувальний режим для вправ нижньої частини тіла Це одна з найкращих формул для отримання стрункіших ніг.
Допоможе робота цієї частини тіла зміцнювати м’язи ніг, зменшуючи їх здатність накопичувати жирову тканину і, таким чином, крім втрати жиру, він також заважає продовжувати накопичувати більше.
Які вправи для ніг є найбільш підходящими?
стіл для вправ для зменшення обсягу ніг повинні включати кардіозаходи, які допомагають організму спалювати калорії. І ідеальним є доповнити їх пізніше спеціальними тонізуючими вправами для цієї області, щоб зміцнити м’язові волокна і не дати нам продовжувати накопичувати жир.
Вдарте кардіо
Завдання полягає втрачати жир. Як правило, слід проводити серцево-судинну роботу приблизно 3 рази на тиждень І якщо ви робите це щодня, не було б погано витратити на це від 25 до 35 хвилин. Серед основних вправ для схуднення ніг є:
- Спінінг. Це тип велотренажера, в якому можна досягти досить високих швидкостей, тим самим полегшуючи спалювання калорій, виключаючи жир і тонізуючий засіб. Окрім впливу на ноги, сіднична система також працює.
- Біг на відкритому повітрі або на електричній біговій доріжці. Це також хороший спосіб схуднути на ногах, хоча опік калорій дещо нижчий, ніж у спінінгу, і вимагає довших сеансів.
- Йдіть жваво. Чи підписуєтесь ви на 10000 щоденних кроків?
- Їзда на велосипеді. Виконуйте більш повільне, повільне кручення педалей, щоб запобігти потовщенню ікри. За годину їзди на велосипеді ви можете втратити приблизно 600 калорій, загалом кажучи.
- Катання на роликах.
- Зазвичай, будь-які подібні дії, які змушують вас надмірно потіти оскільки це передбачає велике споживання калорій і, отже, жиру.
Силові тренування
Тонізуючі вправи стають ідеальним доповненням до кардіотренування. Зручно включати їх у наш розпорядок дня, бо завдяки їм це можливо ноги більш визначені. Крім того, як стимулюють обмін речовин Це залишатиметься активним навіть через години після закінчення вправи, тому спалювання жиру триває. Ви можете зробити їх вдома, виділивши близько 10 хвилин.