Якщо ви вважаєте, що вам потрібно схуднути ноги уникайте настирливого розтирання стегон, зверніть увагу на те, який тип вправ вам доводиться практикувати. Приклавши трохи зусиль і за менший час, ніж ви думаєте, ви можете покінчити з цим незручним почуттям, яке зазвичай помітніше влітку.
Потрібно підтримувати низький рівень жирової маси, менше 16%, пояснюють нам із Medical Option. Для цього потрібно зайнятися спортом. Принаймні, вам доведеться практикувати це 3 рази на тиждень по 30-45 хвилин, щоб усунути жир і контролювати вагу. Цей тип вправ може бути: біг, їзда на велосипеді, плавання, катання на ковзанах, що б ви не вибрали, що вам подобається і що мотивує вас. Дуже важливо, щоб ви насолоджувались цим, і вам було легко це практикувати, оскільки в іншому випадку ви можете в кінцевому підсумку залишити це.
Крім того, серцево-судинна діяльність повинна бути завершена анаеробною активністю, м’язовим підкріпленням області, над якою ми хочемо працювати, в даному випадку ніг, продовжувати з Medical Option.
І, звичайно, потрібно стежити за дієтою. Щоб схуднути і зміцнити ноги та зменшити їх обсяг, щоб уникнути натирання стегон, вам доведеться адаптувати своє меню. Ми пояснимо вам це нижче.
Плавання, союзник ваших ніг
Годинні тренування у воді можуть допомогти вам спалити більше калорій, ніж на землі, що призведе до більшої кількості Втрата жиру і ви зміцните все своє тіло, особливо ноги. Це пов’язано з тим, що вода збільшує опір організму, що прискорює кількість спалених калорій, а також тонізує м’язи. Прикладом цього є те, що 15 хвилин переміщення у воді еквівалентно 40 хвилинам пробіжки поза нею, пам’ятають із Zagros Sport.
Біг або ходьба
Біг - чудовий спосіб привести себе у форму і вивести зайві калорії. Постійно робити це допоможе видалити целюліт, худнуть і зміцнюють ноги, оскільки це сприяє споживанню жирової тканини організму, повідомляють нам із Spacefit.В