Ми всі хотіли б продемонструвати плоский живіт і позначити прес. І не тільки заради естетики. Жир, який накопичується в області живота, не тільки не подобається більшості, але і збільшує ризик таких метаболічних захворювань, як діабет. У довгостроковій перспективі це також може спричинити проблеми з серцем.

плоского

Таким чином, займатися спортом і стежити за своїм харчуванням щоб не набирати вагу - це наша дві найкращі зброї для боротьби з жиром на животі. Якщо ми теж хочемо зміцнити серцевину, м’язи живота і похвалитися «таблеткою» нам доведеться практикувати вправи, які обробляють область.

Цю процедуру, яку ми пропонуємо, ви можете робити вдома або в тренажерному залі, і, терплячи та наполегливо, ви можете позбутися цих небезпечних і непривабливих ручок любові.

Абсолютний велосипед

Це одна з найпопулярніших вправ для зміцнення преса. Його практика не має загадок, і ви можете робити це вдома. На килимку ляжте на спину, руки за шию, а ноги підніміть під кутом 30 градусів. Чергуючи, піднесіть коліна до грудей. Для більшої інтенсивності підведіть коліно до протилежного плеча.

Абс "порожній"