Покращує рівновагу, координацію та знімає стрес
Якщо ви шукаєте вправу, щоб потренуватися у цій відпустці та схуднути, це може бути вашим. В останні роки веслування на байдарках стало одним із зіркових видів спорту на пляжах і болотах. Це вправа, коли за допомогою весла та на великій дошці для серфінгу поверхня води борозниться. "Ця діяльність ідеальна для здійснювати все тіло і підходить для дітей та дорослих, допомагає тонізувати та покращує рівновагу, виконуючи основну частину ", - пояснюють вони з" Санітас ".
"Ця дуже модна вправа є високоефективною для тонізації живота та зміцнення рук і ніг", - заявив Роберто Креспо з Zagros Sport.
І це полягає в тому, що хоча це можна розуміти як ігрову діяльність, вона дозволяє працювати великій кількості м’язових груп і спалювати калорії. Потреба врівноважуватися на дошці для серфінгу на веслуванні активізує живіт, щоб дати змогу освоїти поставу та уникнути падіння у воду. Ця вправа також виробляє більший метаболічний стимул, а це означає, що навіть після фізичних навантажень організм продовжує спалювати калорії.
Посилюйте вправи
Хоча просто веслуючи стоячи на дошці, ви можете насолодитися усіма цими перевагами, але ті, хто хоче збільшити інтенсивність вправ і досягти кращих результатів, можуть виконувати прості вправи на дошці для веслування на веслуванні. Вправи для тонізації ніг і рук можна поєднувати з функціональним розтягуванням, яке завдяки нестійкості дошки на воді буде більш ефективним і складним у виконанні. "І якщо ви впадете у воду, повернення на дошку також спрацьовує м'язи живота і спини", - говорить Роберто Креспо з Zagros Sport.
Чому це допомагає схуднути?
Заняття на пляжі або в басейні не тільки дозволяють поєднувати спорт зі святами, але і підвищують ефективність тренувань. Це пов’язано з тим, що вода збільшує опір, з яким стикається організм, збільшуючи кількість спалених калорій і прискорюючи тонус м’язів. За одну годину занять будь-яким водним видом спорту ви можете спалити до 1000 калорій. Прикладом цього є те, що 15 хвилин подорожі у воді еквівалентні 40 хвилинам пробіжки поза нею. З іншого боку, пошук рівноваги як у воді, так і на воді передбачає більші зусилля для живота, які будуть посилюватися незалежно від виконуваної вправи.
Поліпшення балансу
Залишаючись стояти на дошці, хоча це легко завдяки великій стабільності, що забезпечується нею, "будь вона жорстка або напівжорстка, вона активізує важливі групи м'язів, не тільки ноги, але і все ядро (область тулуба, що охоплює черевні, поперекові, косі та ін.), зміцнюючи ці м’язи і помітно покращуючи почуття рівноваги ", - повідомляють нам зі спортивних центрів DIR.
Уникайте сидячого способу життя і знімайте стрес
Потрапляння на дошку та вихід на поверхню озера, моря або річки, залежно від рівня, є захоплюючим заняттям, а також хорошим способом провести літні канікули, займаючись спортом, і зменшити час, який ми проводимо сидячи.
Крім того, це ідеальний вид спорту, щоб зняти всі стреси тижня чи року. "Той, хто потрапляє в тишу моря, озера чи річки, слухаючи музику води, навколишнього вітру та природи, охоплює відчуття спокою, яке триває понад час, проведений у цій практиці", виділяється з Paddlesurf.cat.
Помножте переваги йоги або пілатесу
Якщо ви вирішите займатися йогою або пілатесом на столі, майте на увазі, що зусиль буде більше. Але користь теж. Як ми вже говорили, факт підтримання рівноваги на дошці призводить до запуску всіх стабілізуючих м’язів тулуба та хребта (серцевини). У гімназіях з басейнами існують програми, що поєднують вищезазначені дисципліни із балансом за столом.