Спалюйте калорії та усувайте жир
Вправи для схуднення важливі для досягнення бажаного тіла. Займаючись, ми спалюємо калорії та усуваємо зайвий жир. Для усунення жирової тканини аеробні серцево-судинні вправи дуже ефективні і допомагають схуднути. Плавання, їзда на велосипеді, біг, аеробіка, піші прогулянки та веслування - це висококалорійні вправи. Вправи збільшують споживання калорій і запобігають втраті кісткової маси, яка відбувається під час дієти. Дуже важливо мати розпорядок дня, коли ви вирішите схуднути на животі.
Бажано здійснювати фізичні навантаження принаймні 3 дні на тиждень контрольовано. Якщо вам важко залізти в штани, оскільки жир, здається, накопичується лише у ваших ногах, то доцільно робити вправи для схуднення ніг, тобто завжди в поєднанні зі збалансованою дієтою.
Вправи для схуднення, як починати
Можна починати вправи для схуднення, трохи ходячи і збільшуючи щодня, до 1 години; потім, через пару тижнів, робіть безперервний біг. Ви також можете спробувати робити адбомінали та віджимання, для цього зручно мати стіл, який для вас виготовить фахівець. Загалом, одним із найповніших видів спорту, яким ви можете займатися для схуднення, є плавання, оскільки ви працюєте на грудях, животі, руках і ногах. Для сідниць цікаво підніматися сходами, але можна почати, як я вже сказав, з ходьби та плавного бігу. Що стосується ходьби, почніть ходити 20 хвилин і пам’ятайте, що слід розтягуватися до і після. Будь ласка, носіть зручне та легке взуття та одяг. Дуже важливо створити собі звичку, оскільки марно, якщо ти одного дня побиваєш себе і нічого не робиш протягом 4 днів.
Вправи на стрункі стегна
Вправи для схуднення допомагають досягти середньострокового результату. Стегна - одне з проблемних місць для жінки. У стегнах накопичується надлишок жиру, це особливо уперта область і вимагає специфічних вправ для схуднення. Він поєднує в собі серцево-судинні вправи з локальними вправами для зміцнення ніг та зміцнення стегон, що вимагає специфічних вправ. Біг, ходьба, плавання та їзда на велосипеді - одні з найпоширеніших та найефективніших вправ для схуднення стегон. Ці вправи працюють безпосередньо, спалюючи жир, накопичений у стегнах, а також допомагають загартовувати та тонізувати сідниці. Малорухливий спосіб життя - одна з основних причин локалізованого накопичення жиру та кілограмів.
Багатогодинне сидіння збільшує накопичення жиру в певних ділянках тіла, особливо у стегнах у жінок. Стегно - це жіноче місце з біологічною тенденцією до накопичення жиру, оскільки ваше тіло призначене для вагітності, і саме ця область потребує багатьох поживних речовин під час вагітності. Окрім повнотілості, ця область, як правило, це область целюліту, в’ялості та розтяжок. Спосіб втратити зайвий жир у стегнах - це зниження рівня жиру в організмі в цілому, і для досягнення цього потрібно дотримуватися здорового харчування, вживати багато фруктів, бобових, овочів та білків. Дієта для схуднення повинна містити мало вуглеводів і жирів, і ми завжди повинні поєднувати її з фізичними вправами. На додаток до дієти ми можемо поєднувати його з препаратом Ксенікал, який зменшує засвоєння жиру на 30%.
Вправи на стрункі ноги
Вправи для схуднення ніг зміцнюють ноги, але ви не можете спалювати жир локально за допомогою дієти для схуднення. Жирові ноги часто ототожнюють з целюлітом. Для стрункості ніг і живота нам слід починати займатися серцево-судинними фізичними навантаженнями, орієнтованими на нижню частину тіла (по одній годині на день на велотренажері, ходьбі або бігу). Надлишок жиру на ногах призводить до затримки рідини в цих областях і, в кінцевому рахунку, до целюліту. Виконання аеробних вправ (велосипед, плавання, біг або тае бо) допомагає вам усунути жир та анаеробні вправи (локалізовані, бодіпамп, робота у ваговій кімнаті тощо) для досягнення тонусу, зменшуючи зайві сантиметри.
Докладніше про цифрову аптеку
Замовлення надсилатимуться з європейської ліцензованої аптеки ("Digitale Apotheek Nederland") у Нідерландах. Усі транзакції безпечні і можуть бути здійснені за допомогою Visa,
MasterCard та American Express. Час доставки - 24-48 годин. Через наш веб-сайт ви можете відстежувати розміщене замовлення.