Для початку серії вправ, показаних нижче, експерти з Krissia, які порадили нам у цій статті, рекомендують зробити три серії з 15 повтореннями кожного з них.
Прогулянка
Це одна з найкращих вправ для зміцнення серця, спалювання жиру та схуднення. Так, у хорошому темпі та щодня. Дослідження показали, що якщо ви гуляєте щонайменше дві години на день, ви можете досягти чудових результатів. Оскільки ми знаємо, що важко зарезервувати цей час для фізичних вправ, ви можете спробувати робити якомога більше кроків на день, а у вихідні активізувати вправи, наприклад, зайнявшись біговими лижами або пішим туризмом, два відмінні спалювання жиру. діяльність.
Кардіо вправи
Щоб підняти частоту серцевих скорочень і почати працювати з м’язами, буде виконана невелика кардіопрограма, яка включає в себе такі вправи, як стрибки, спринт, альпіністи або стрибки. Чергувати їх рекомендується приблизно 5-8 хвилин.
- Поради схудненню здоровим способом - дієтологи Барселони
- Дієта на натуральних клітковинах для схуднення, швидкий спосіб схуднути
- Цікавий прийом схуднення перед тим, як почати їсти
- Скільки кроків мені потрібно зробити, щоб почати худнути? GQ Іспанія
- Під питанням і з більшою кількістю жиру чорне майбутнє коктейлів та батончиків для схуднення Харчування