Опрацювання області, що йде від пахв до кута ліктя, змусить вас набрати тонус у біцепсах і трицепсах

Це реальність, яка впливає на значну кількість людей похилого віку, як чоловіків, так і жінок. Ідуть роки, не усвідомлюючи, ми рухаємо руками "просто так" і важливо тренувати їх як єдине ціле, щоб основні суглоби (особливо плечі та лікті) підтримували діапазон рухів.

уникнення

Робіть вправи для рук допомагає запобігти провисанню, який має тенденцію з’являтися на внутрішній стороні руки. Займаючись ними, ми отримуємо більшу м’язову силу в біцепсах, трицепсах, а також у дельтоподібних зонах для зміцнення верхньої частини спини. Крім того, потрібно пам’ятати, що тренуючи м’язи, приводячи їх у рух, ви допомагаєте ремінералізація кісток, запобігання остеопорозу.

Режим вправ для рук підходить для будь-якого віку

Більше твердості, більше сили, а також трохи більш гарні та гармонійні руки, це те, чого ви можете досягти, просто витрачаючи 10 - 20 хвилин, два - три рази на тиждень, на виконання цих вправ.

  • Стоячи, витягнувши руки вперед і долонями вниз, по черзі піднімайте спочатку одну, а потім іншу. Мета вправи не в тому, щоб підняти їх до кінця, а в тому, щоб тримати їх максимально прямо. Якщо вам це легко, спробуйте потримати в кожній руці по гантелі. Ви збільшите опір і ви зможете зменшити хворобу за менший час.