Поради, які стосуються більшості спортивних дисциплін, марні для деяких типів спортсменів, які прагнуть до сильної сили.

Хоча, коли мова заходить про здорове харчування, людина прагне втратити жир і контролювати споживання калорій - не зациклюючись на їх підрахунку, оскільки всі калорії не однакові - існують спортивні дисципліни, де всі ці поради не лише марні, але й вони працюють зовсім навпаки.

чому

Пов’язані новини

Коли ми думаємо про сильну особистість, ми схильні думати про типового культуриста, з великими, чітко визначеними м’язами і точно правильним надлишком жиру. Однак, як і на веб-сайті Popular Science, найсильніші чоловіки у світі вони зазвичай не звертають уваги на маркування абс. Насправді це, як правило, досить другорядно, як каже Рік Говард, північно-східний координатор Національної асоціації сил та кондицій: Тренування для найсильніших чоловіків у світі тривають три-чотири години, тому вони зазвичай їдять під час тренувань, споживаючи до 5000 калорій на день.

Чиста сила, мета найсильніших у світі

Як зазначає Говард, у змаганнях з важкого підйому та у важкій атлетиці, де головне - чиста сила, загальна маса тіла важлива. І якщо в зазначеній масі тіла є жир і менше визначень, це не проблема.

Насправді це типи людей, які прагнуть "надміцної сили", хоча багато з них також досягають більш ніж прийнятного визначення, зазвичай не займається резистентністю чи "кардіо", адже простий акт підняття тягарів вже тягне за собою спалення сотень калорій під час тренувальних годин. Тому навіть серед культуристів, які згодом шукали визначення тіла, найсильніші люди у світі вживають дієти, що містять надлишок калорій, для нарощування м’язів. І, хоча багато хто хоче думати інакше, чистий набір м’язів без жиру неможливий.

З іншого боку, слід пам'ятати, що цей тип змагання важка атлетика зазвичай розділити на вагу учасників, межі з яких вони зазвичай варіюються залежно від організаторів кожного змагання. У цьому випадку це точно не передбачається, щоб бути нижче обмеження ваги, а навпаки учасники прагнуть якомога ближче підійти до зазначеної межі, оскільки чим більша маса тіла, тим більша ймовірність підняти більшу вагу, за словами координатора Ріка Говарда.

Насправді, це потрібно деяким учасникам трохи зменшити свою вагу ввести деякі категорії, але це Це також передбачає зменшення вашої максимальної міцності: чим важча вага, тим сильніше відчувають себе конкуренти. У цьому випадку, як зазначає Говард, визначення тіла є досить другорядним аспектом; у випадку з важкоатлетами жир на тілі передбачає збільшення ваги, і ця вага допомагає мати більше сили.

Супер важкий клас, найпопулярніший

Цікаво, що на змаганнях найсильніших чоловіків у світі категорія "надважких", як правило, є найбільш популярною. У ньому немає обмеження ваги для учасників. І у них, як правило, теж немає тіл з низьким вмістом жиру.

Наприклад, минулого року Брайан Шоу та його 181 кг ваги стали переможцями знаменитого Арнольда Класичного Стронгмена. Зі свого боку, Едді Холл був найсильнішою людиною у світі в 2017 році, а також важив близько 181 кг. Обидва спортсмени вони можуть піднімати тяжкості не підходить для будь-якої моралі, коливання однією рукою близько 135-140 кг над головою.

У разі цих великих ваг, будь-який тип маси тіла корисний, жирний чи ні. Насправді, найсильніші чоловіки у багатьох випадках використовують ремінці навколо живота та спини, щоб витримати напругу піднятої ваги.

Вся ця маса тіла передбачає a величезна кількість калорій, і це не завжди корисно для здоров'я або з низьким вмістом жиру. Насправді, спроба скоротити надлишок жиру може сповільнити ваш прогрес до великої ваги - і, таким чином, зменшити ваш приріст сили. І більшість учасників цього виду спорту не бажають жертвувати своєю силою чи своїм здоров’ям в обмін на естетику.

Нарешті, вказує Говард ще один фактор для врахування у цих змаганнях: швидкість підняття тягарів. У нижчих вагових категоріях швидкість може бути ключовою, і тому в цих категоріях ви зазвичай бачите конкурентів з меншою кількістю жиру та більшою чіткістю тіла. У цьому випадку техніка та швидкість можуть частково компенсувати силу.