Є багато вправ, які можна виконувати в басейні (секція плавання Sdr Arenas, Flickr)

басейні

Професіонали та експерти стверджують, що плавання - найповніший вид спорту. За допомогою нього здійснюється кілька груп м’язів, від ніг до рук, що проходять через тулуб. Лікарі часто рекомендують плавання для поліпшення деяких патологій. Але трапляється і так, що багато людей неохоче йдуть до басейн. Вода не є звичним середовищем для людини, і вона може викликати певний страх, тому найкращий спосіб втратити цей страх - це вправи, які потрібно робити в басейні.

Процедури, які, крім того, змусять нас покращити наші техніка плавання. Тому що, якщо ми вміємо добре плавати, ми будемо насолоджуватися набагато більше. І ми виявимо, що не потрібно рухати руками, як віялом, або надмірно плескатися ногами.

У басейні ми можемо робити вправи, спрямовані на покращення нашого плавання, та інші, метою яких буде покращення форми, втрата калорій та набір м’язів. Рухи, які ми робимо, багато разів, поза водою, і які ми також будемо здійснювати всередині неї. У цій статті ми покажемо вам п’ять вправ, їх набагато більше. Нескінченність їх.

1. - Удар повзанням спереду

сканувати стиль, відомий як безкоштовний, він є найпоширенішим. Коли ми знаходимося в басейні, нам часто важко добре виконати рух стопи. Робимо інсульт і забуваємо про стопи. Найкраща вправа (а також одна з найпоширеніших) - це та, яку ми будемо робити з дошкою в руках і витягнутим тілом. Якщо ми зовсім нові, ми можемо почати, роблячи це, тримаючи руки на стіні і не рухаючись вперед. Удар повинен починатися з стегна, і плескати не потрібно, п'ята стопи повинна трохи виходити з води.

2. - Вертикальні ноги для повзання

Ми продовжуємо вдосконалюватися повзати удар. Цього разу ми будемо у воді вертикально. Руки, виведені з води, а долоні дивляться вперед.

3- Чурро

Ми залишаємо стіл і беремо чурро. З цим можна робити багато вправ. Одне з найпоширеніших і продуктивних - розташувати його між ногами і рухатися вперед по воді, як би крутячи педалі.

4.- Біг

Ти думав, я сьогодні не грав у біг? Ну, ви розгублені. Ми будемо бігати у воді: життєво важливо не класти ноги на землю, для цього нам також потрібно використовувати зброю.

5. - Підняття ніг

І закінчуємо вправою підйом ніг. Перший, поки він не знаходиться під кутом 90 градусів, ми опускаємо і піднімаємо інший. Ми тримаємо кожну підняту ногу близько п’яти секунд у басейні.