Ось дев’ять продуктів, які ви обов’язково повинні включити у свій раціон. 1. Кориця Улюблена пряність усіх нас, кориця крадеться в наших серцях не тільки завдяки своєму смаку, але і завдяки своїм корисним ефектам. Якщо ви споживаєте половину чайної ложки на день (скажімо, покладіть чай), ви вже багато зробили для відновлення рівня цукру в крові. Крім того, кориця запобігає жирам [...]
Ось дев’ять продуктів, які ви обов’язково повинні включити у свій раціон.
1. Кориця
Улюблена пряність усіх нас, кориця крадеться в наших серцях не тільки завдяки своєму смаку, але і завдяки своїм корисним ефектам. Якщо ви споживаєте половину чайної ложки на день (скажімо, покладіть чай), ви вже багато зробили для відновлення рівня цукру в крові. Крім того, кориця також запобігає відкладенню жирів. Використовуйте це для підсолоджування, а не для цукру.
2. Кава
Хоча багато людей ставляться до кави неоднозначно, ми не можемо заперечити, що вона запускає метаболізм. Він обертається приблизно на 15 відсотків краще, тому ви можете спалити більше калорій за один день, ніж без кави. Крім того, люди, які випивають 3-4 чашки кави без кофеїну на день, значно знижують ризик розвитку діабету 2 типу.
Половина склянки нежирного сиру містить 14 грамів білка і лише 81 калорію. Навіть дуже мала доза сиру насичується швидко і надовго, тим самим запобігаючи наповненню зайвими калоріями. Крім того, білок відіграє важливу роль у розвитку м’язів та обміні речовин.
4. Яйця
Якщо ви щодня кладете в сніданок яйце, схуднути теж буде простіше. Про це також свідчать дослідження, які показали, що жінки, які також їли яйця за сніданком, втрачали вдвічі більше, ніж ті, хто їв те саме на сніданок, але пропускав яйця. Крім того, він повний білка, тому ви будете їсти менше протягом дня.
5. Оливкова олія
Як і авокадо, оливкова олія наповнена здоровими жирними кислотами і може запобігти запаленню в організмі. Збризніть свій салат оливковою олією, вдаривши двох птахів однією кісточкою, оскільки овочі сповнені антиоксидантів.
6. Пармезан
Жінки, які щодня вживають молоко або сир, худнуть легше, як би це не було неймовірно. Зрештою споживання молочного продукту - це вдячний вчинок. Вибирайте пармезан також із сирів, оскільки майже всі люблять смак, тому не можна його ігнорувати.
7. Оцет
Оцет, будь то простий або, скажімо, яблучний оцет, є одним із найпростіших способів ароматизувати певні продукти, і оскільки він безкалорійний, ви не будете відчувати провини щодо його споживання. Як би дивно це не було, оцет корисний для рівня цукру в крові і може тримати голод на тривалий час.
8. Лосось
У багатьох випадках ми вже повторювали корисний вплив лосося. Він насичений омега-3 жирними кислотами, які допомагають нарощувати м’язи та запобігають ожирінню живота. І чим більше у вас м’язів, тим більше калорій ви можете спалити. Також з сьомги вибирайте дикого лосося, оскільки він містить менше забруднень.
9. Йогурт
Йогурт люблять майже всі. Не нехтуйте і споживанням, оскільки воно містить ідеальну кількість жиру, вуглеводів і особливо білка. Більше того, запобігти розвитку ожиріння в животі можна за допомогою низькокалорійного йогурту.