Коли ми говоримо про найпривабливіші частини людського тіла, стегна і сідниці вони не можуть бути відсутніми. Ці частини анатомії тіла можуть виглядати як пишними, так і стрункими і добре виглядати залежно від типу фігури.
Однак у цих районах зайві кілограми, як правило, накопичуються особливо. На стегнах з'являються ті жахливі скупчення жиру, розмовно називані "кобури”; в той час як сідниці їх може стати багато більший і млявий через концентрований жир на той момент.
Існує велика кількість спеціалізованих фізичних навантажень для спалювання жиру в цих областях, а також для тонізування області. Далі ми вибираємо деякі з найефективніші та рекомендовані вправи для сідниць та «кобур», що в поєднанні з повноцінною дієтою та великою кількістю води дозволить досягти бажаних ефектів для вашого тіла та фізичного самопочуття.
5 Вправи на зменшення сідниць і кобур
Популярні присідання
Хоча цю вправу можна розглядати як щось дуже повторюване, його результати, безсумнівно, швидкі та ефективні. У зручному просторі станьте з шириною стоп, наскільки дозволяють стегна, і виконуйте дію сидячи в уявному кріслі. Повторіть цю дію кілька разів, не відриваючи п’яти від землі і не перевищуючи колін положення кульок ніг.
Бічна та бічна тяга
Якщо вашою основною проблемою є неприємні «кобури» на стегнах, ця вправа для вас. Встаньте, злегка відокремлюючи ноги і згинаючи їх, рухаючись з одного боку в інший, змушуючи тулуб рухатися і кладучи вагу на стегна. Повторіть вправу кілька разів за допомогою деяких ваг якщо ви хочете.
Кроки, кроки та більше кроків
Вправа, яку потрібно багато повторювати, але яка, у свою чергу, матиме неймовірні результати. Встаньте прямо, крокуйте вперед однією ногою - стежте, щоб коліно не перевищувало кінчика ноги, - а інша нога плавно опускається до землі, не торкаючись її. Неодноразово відскакуйте в цьому положенні.
Лягайте на підлогу і ... до побачення картриджі!
Покладіть на підлогу килимок або рушник для вашого комфорту. Ляжте на нього і спертесь на один бік тіла, спираючись ліктям і спираючись головою на руку. Підніміть ногу вгору, щоб злегка натиснути на стегно, і пам’ятайте про те, щоб тягнутися якомога далі.
Уявне сходження
Знайдіть поверхню, яка зручна і підтримує вашу вагу, на якій ви можете виконати це повторення. Підтримайте одну ногу і імітуйте, що ви піднімаєтеся, щоб одного разу вище залишити другу ногу в повітрі, а ви повільно опускатись, не торкаючись землі.
Щоб побачити реальні результати, будьте послідовними у своїх вправах, починайте з повторень 15 разів і збільшуйте кількість потроху для більшої ефективності.
Створіть свою власну рутину в поєднанні з гарною розминкою серцево-судинної системи та здоровою дієтою, і ви побачите, що за короткий час ви зможете продемонструвати свою стегна без "кобур", а також один тоновані сідниці.