У цей момент ми прикладаємо руки до голови, я перший думав про те, як ми можемо дійти до цієї точки, ці зайві кілограми і це бажання продовжувати їсти у будь-який час, не позбавляючи себе найкращих примх, оскільки " день - це день "," Я у відпустці "," якщо я не зроблю це зараз, коли я це зроблю "...

Ну, я хочу поділитися з вами тим, що я вивчаю зараз, щоб почати займатися, так, починаючи з наступного тижня, а не раніше, що повернення до офіційної школи ще не наступило, і ми продовжуємо із ненормальними графіками та життям. Я не збираюся пробувати диво-дієти чи щось незвичне, ні, цього разу я керуюсь здоровим глуздом та досягненнями науки.

схуднути

Хитозан, щоб допомогти вам схуднути

хітозан Це продукт, одержуваний з хітину, природної речовини, що надходить із кутикули деяких морських ракоподібних, таких як краби, креветки або омари. Цікаво виділити його здатність засвоювати частину жиру, що забезпечується їжею, завдяки своєму клітковинному ефекту. Може утримувати до 30% жиру, що міститься в їжі.

Існує Клінічні дослідження, як той, який я залишаю вам сьогодні * (подвійний сліпий і порівняно з плацебо), результати якого показують, що прийом хітозану зміг зменшити середню масу тіла до 3 кг протягом 90 днів аналіз тривав.
Прийом фармацевтичного препарату, що містить хітозан, дозволяє ефективно компенсувати надлишок їжі, уникаючи збільшення ваги та допомагаючи підтримувати фігуру. * Односліпе, плацебо контрольоване рандомізоване клінічне дослідження хітозану для зменшення маси тіла.

Особисто я приймав хітозан перед важкою їжею або коли я знав, що це трапиться зі мною в будь-якому з них, але я не знав, що він також має здатність засвоювати жири менш точно і постійно, приймаючи його тижнями зараз. Отже, незабаром я буду з моїми капсулами Хітозан, щоб перевірити, чи отримаю я бажаний ефект зниження ваги та жиру, який я споживав надмірно за ці два літні місяці.

Дієта доктора Перріконе як засіб для схуднення

Я вже неодноразово розповідав вам про цю дієту доктора Перріконе (3-денна дієта Перріконе). Більше ніж дієта, це зміна менталітету, переоцінка харчових звичок для повернення до більш здорового життя, оскільки допомагає зупинити запалення та окислення клітин за допомогою певних антиоксидантних та антивікових суперпродуктів, а разом з цим і відновити здоров’я шкіри і, крім підвищення енергії.

Хоча він не призначений для схуднення, правда, що його інгредієнти зазвичай дають такий ефект. Ті, хто пробує, визнають, що помітили a велике покращення вашої шкіри та покращення самопочуття всередині та зовні всього за три дні. Як я вже говорив, триденна річ мене не переконує, я не шукаю чудес, але намагаюся харчуватися здоровіше і почуватись краще. Як його отримати?

Ракель Гонсалес, тренінг-менеджер Perricone MD, дає нам це рекомендації проводити дієту Перріконе.

«Кожен прийом їжі повинен містити високоякісний білок, вуглеводи з низьким вмістом глікемії та здорові жири. Білок завжди слід споживати спочатку, щоб допомогти процесу травлення та уникнути глікемічної відповіді. Далі волокна і, нарешті, складні вуглеводи. Слід уникати легких безалкогольних напоїв, упакованих соків, цукру, кави і, звичайно, алкоголю та тютюну, замінюючи їх 9 склянками мінеральної води на день та зеленим чаєм. Окрім півгодини щоденних фізичних вправ для підтримання міцного здоров’я та життєвих сил ». -пояснює фахівець.

Основою цієї дієти є 4 групи поживних речовин проти старіння код ключа міститься переважно в 10 суперпродуктах протизапальну, напружуючу, антиоксидантну та протиутримуючу.

10 суперпродуктів доктора Перріконе

Дикий лосось

Містить DMAE, аксантин та жирні кислоти. Цей комплекс робить його ідеальною їжею проти старіння. DMAE забезпечує ліфтинг-ефект та більш скульптурний зовнішній вигляд, тоді як інші покращують світність, стійкість та зовнішній вигляд шкіри.

Оливкова олія екстра вірджин

У ньому є олеїнова кислота, поліфеноли та гідрокситирозоль, антиоксидантний протектор, який міститься лише в цьому виді оливкової олії, а не в інших більш пресованих.

Фрукти та овочі

Особливо зелений, завдяки вмісту хлорофілу, який є протизапальним. Крім того, вони є потужними антиоксидантами і багатими кальцієм і магнієм, які уповільнюють старіння.

Полуниця і червоні ягоди

Потужні антиоксиданти з низьким вмістом глікемії є ключем до досягнення більш молодого та живого обличчя. Крім того, вони сприяють зменшенню накопиченого жиру в організмі, який зазвичай “фіксується” за допомогою продуктів з глікемічним індексом більше 50.

Органічні натуральні молочні продукти, без підсолоджувачів та з низьким вмістом солі

Серед двох найбільш рекомендованих є органічний звичайний йогурт (без додавання цукру та підсолоджувачів) та кефір. Обидва містять важливі для здоров'я кишечника бактерії та покращують травлення.

Вівсяний пластівці

Багатий клітковинами, мононенасиченими жирами та білками, він допомагає контролювати рівень холестерину та артеріального тиску, а також покращує роботу травної системи, регулює рівень цукру в крові та захищає організм від раку.

Ароматичні рослини та спеції

Окрім смакових продуктів, вони мають протистаріючі властивості, як куркума: протизапальну та нейропротекторну. Соус табаско - ще один з прийнятих варіантів, оскільки в процесі його приготування зберігаються властивості капсаїцину, потужного антиоксиданту, що міститься у великій частці у перці чилі.

Зелений чай

Це один з ключових напоїв дієти проти старіння. Він не тільки має високий вміст антиоксидантів, який стимулює метаболізм, але також допомагає запобігти засвоєнню шкідливих жирів.

Мінеральна вода

Найкращий союзник, оскільки зневоднення перешкоджає метаболізму жирів і, отже, заважатиме організму виводити відходи, крім того, сприяючи розвитку запальних сполук.

Куркума

Він протизапальний та нейрозахисний, що дозволяє виглядати міцнішою та молодшою ​​шкірою, нагадуючи вам, як залишатись молодою. Я вам тут сказав: властивості куркуми

Зображення з shutterstock

Чисте какао

Потужний антиоксидант, який запобігає атаці вільних радикалів і завдяки високому вмісту магнію регулює рівень цукру, допомагає "закріпити" кальцій, контролює кишкову флору та захищає серцево-судинну систему.

А для тих, хто хоче додатковий внесок у дієту, Харчові добавки Perricone MD може бути хорошим союзником для посилення його ефекту проти старіння. Наприклад, Omega 3 30 днів, pvp. € 45 або супер ягода з Acai, високооксидантна, pvp. 76 євро.

У будь-якому випадку, я сподіваюся, що завдяки цим пропозиціям та невеликій допомозі від добавок, фізичних вправ, сили волі та час від часу дивлячись у дзеркало ми зможемо схуднути, принаймні ту, яку отримали цього літа. Як ти гадаєш?