Втрата ваги та пліометрія можуть бути тією комбінацією, яку ви шукали, і бути великою допомогою для схуднення та набору швидкості. Завдяки плиометричній коробці ви отримуєте повноваження, коли біжите чітко, вдосконалюватися в інших видах спорту, щоб схуднути і займатися ними вдома, або просто правильно доповнити інші види тренувань, які ми робимо, і досягти глобальної роботи в нашому домі як основних, так і більш складних фізичних.

потрібно

Для дому ефективно

Якщо ви один з тих, хто любить робити тренування вдома і спалювати жир, це ваш допис. А в присіданнях залишається багато ваги і спосіб спалити локалізований жир на сідницях.

З допомогою стрибкових кроків у вас будуть інші способи, які можуть вам найкраще служити, у наступному відео ви можете побачити різні варіації вправ, які всі вважаються пліометріями, які ви можете реалізувати у своїй роботі як для всього тіла, так і для роботи для ніг і загалом у ваших навчальних програмах. Варіація, яку ви можете дати, завжди є ключовою під час цього виду роботи, щоб спалити і схуднути, і таким чином підтримувати мотивацію: Спробуйте їх потроху і завжди все!

З плиометрикою ...

Пліометричні вправи для схуднення або схуднення, крім того, що є конкретною роботою, яку ми можемо робити вдома, - це покращення сили наших ніг за допомогою вправ. І вони можуть бути хорошим варіантом для того, щоб зробити і мати можливість змінити деякі процедури, такі як абс або інші види роботи.

Тепер включіть у свої вправи кілька хвилин тренувань відомий як Табата: Як ми вже говорили в інших публікаціях, навчання Табата, щоб бути 100% ефективним, вимагає, щоб ми перевищували 170% нашого максимального споживання, яке кожен споживає кисню або VO2 макс. Цього в перші моменти важко досягти.

Але, використовуючи вдома багатосуглобові вправи, ми можемо цього досягти, завжди маючи на увазі, що ці вправи не стосуються великих груп м’язів. В іншому випадку виконувати вправи як руками, так і ногами при спалюванні жиру буде не однаково. Однак регулярно включаючи деякі плиометричні вправи для ніг і сідниць які передбачають стрибки до пліометричної коробки та енергетичну роботу з високою інтенсивністю, ми відчуємо поліпшення швидко, і ми могли б досягти цих вимог простим способом (хоча, звичайно, це все ще складно на початку).

Завжди включайте навчання, яке може вам найбільше допомогти

У будь-який час з дому, включаючи пліометрію, ви неймовірно допоможете спалити і схуднути. Спосіб схуднути вдома, але такий, що передбачає особисті жертви. Або зі стрибками наше інтервальне тренування ніг змусить нас рости та визначати сідничні м’язи і особливо інтенсивність робочих періодів, коли ми продовжуємо тренуватися.

Завжди рекомендується поєднувати різні типи тренувань, щоб схуднути, і серед пліометричних вправ серед них це буде набагато ефективніше.

Практичні вправи, подібні до тих, які ви можете побачити на відео, зроблять нас швидшими та вибуховішими, а їх інтеграція у наш тренінг допоможе нам схуднути, схуднути, як ніколи раніше, і визначити наші ноги та сідниці, як ніколи раніше.