спалюють

Вам не потрібно витрачати години на їх пошук вправи, що спалюють більше калорій, тому що ми їх усі зібрали тут. Поширеною практикою є пошук “ідеальної” вправи чи виду спорту, і врешті-решт ми виявляємо незадоволення вироком. Зрештою, спалювання непотрібних калорій - це те, що вирішується роботою та часом, але не надто ускладнюючи себе.

Бігти

Не думайте, що багато людей бігають, тому що вони контактують із своїм оточенням. Це може бути причиною, але переваги, запропоновані невеликим пробігом, не зупиняються на досягнутому.

Якщо те, що ви шукаєте, є спалювати більше жиру ти повинен бігти. Зазвичай, залежно від людини, середнє значення становить принаймні три рази на тиждень, приблизно 8 кілометрів. Спочатку може бути трохи складно, якщо ви недосвідчені, але ви також можете починати з меншої відстані і збільшуватись, оскільки ваша витривалість покращується і ваш фізичний стан стає кращим.

Крім того, бігати не потрібно, ви також можете спалювати калорії, гуляючи, хоча і набагато повільнішими темпами.

Пропустити Боротися

Це може бути одне з найпоширеніших занять, навіть у спортзалах. Ми виросли, спостерігаючи, як багато спортсменів у найвідоміших фільмах тренуються, стрибаючи через мотузку.. Але правда в тому, що нам ніхто не пояснив, які переваги може нам запропонувати ця діяльність.

Якщо вам вдасться досягти знаменних меж 100 стрибки на кожну хвилину, тоді ти будеш горіти 15 калорій за ці 60 секунд. Уявіть, що ви робите це протягом півгодини або більше ... Звичайно, спочатку це буде коштувати, але, трохи попрактикувавшись, ви отримаєте опір і не тільки покращите свій зовнішній вигляд, але й свою координацію та спритність.

Велоспорт

Немає нічого кращого, щоб очистити свою думку, як сісти на наш старий велосипед і покататися по кварталу. Або, якщо у вас є природна зона поблизу, краще через парк, поки ви контактуєте з природою.

Уявляєте, що за годину спалюєте щонайменше 1200 калорій? Тому що цього можна досягти, якщо ви вирішите крутити педалі протягом 60 хвилин з постійною інтенсивністю. Найкраще для збільшити втрату калорій - подорожувати землями, де поверхня змінюється, оскільки ви будете намагатися сильніше пройти через них.

Присідання + Віджимання

Серед найкращих вправ для ніг - присідання, а для грудей - віджимання. Що можна отримати, якщо поєднати ці два? вправи, що спалюють більше калорій за короткий час. Тож додавання його до вашої рутини може принести вам багато переваг.

Ідеально виконати стрибок, потім присідання і закінчити його віджиманням. Все це представлятиме лише одне повторення. Це може бути дещо складним, тому рекомендується починати його з 3 підходів по 10 повторень. Під час адаптації ви можете збільшити кількість повторень до 15, а відтак ви продовжуєте завантажувати серію.

Плавання

Не звучати трохи підло, але, Коли ви бачили, як хтось плавав із поганим тілом? Тобто, і якщо чесно, то цих людей можуть ліпити боги. І це частково через вид спорту, яким вони займаються.

Серед частин тіла, яким вигідне плавання, є тулуб, ноги та руки. За годину - це найменше, що працює.