Щоб ви могли покращити себе на особистому рівні та у своєму повсякденному житті, дослідники з Єльського університету (США) зазначили, що зміна нашого мислення про їжу вже може змусити вас харчуватися краще. Які «вправи» ви рекомендуєте?

наукою

Щоб ви могли покращити себе на особистому рівні та у своєму повсякденному житті, дослідники з Єльського університету (США) зазначили, що зміна нашого мислення про їжу вже може змусити вас харчуватися краще. Які «вправи» ви рекомендуєте?

Хоча їжа життєво необхідна, ми розпещені. Багато разів ми не їмо, ми їмо "на ходу", "все відразу", багато разів і нічого іншого, і т.д., тощо.

На додаток до цього, це пов’язано з нашими звичками та звичкою надавати мало значення їжі, Багато продуктів, які ми маємо в наявності і які рекламують найбільше, виявляються не найздоровішими. Це змушує багатьох людей "поспішати" або "бракувати часу" в кінцевому підсумку вдаються до найбільш доступних, і це, як правило, не є найбільш поживним.

Як наслідок, у світі майже 2 мільярди дорослих страждають від надмірної ваги, і хоча це суперечливо, люди, які страждають ожирінням, можуть недоїдати саме тому, що те, що вони їдять, забезпечує їм порожні калорії поживних речовин.

Щоб ви могли вдосконалюватися як на особистому рівні, так і щодня, дослідники з Єльського університету (США) Вони зазначили, що зміна нашого мислення про їжу вже може змусити вас харчуватися краще. Які «вправи» ви рекомендуєте?

Думайте негативно про шкідливу їжу

Людей, які брали участь у дослідженні, попросили спостерігати за деякими продуктами протягом 6 секунд, концентруючись на негативних аспектах: їх смаку, структурі, харчових властивостях тощо.

Потім, коли їх попросили класифікувати їх тягу, спостерігалося зменшення їх на 20% щодо групи людей, які не виконували вправи.

Це важливо, коли йдеться про хороше харчування, оскільки багато з тих продуктів, до яких ми найбільше жадаємо, не роблять нас надмірно добре, оскільки його інгредієнти точно генерують певну залежність, таку як насичені жири та цукор.

Подумайте позитивно про здорову їжу перед їжею

Вчені також попросили людей, які брали участь у дослідженні, думати одночасно, позитивно думаючи про здорову їжу.

В результаті апетит до них зріс на 14%.

Це важливо, оскільки мова йде про перевиховання себе, коли справа доходить до їжі, позитивне мислення про те, що ми включаємо в своє тіло як спосіб піклуватися про це.

3. Тренуйте свій мозок, щоб уникати нездорової їжі

Дослідники попросили дослідників навчитися негативному впливу фаст-фуду, а потім витратити 15 хвилин на роздуми про шкідливий вплив цих продуктів.

На запитання щодо вибору між здоровою та нездоровою їжею вони на 7,6% частіше обирали здорову альтернативу.

4. Навчіть свій мозок жадати здорової їжі

Так само люди також читали про користь здорової їжі та бачили їх фотографії.

Як наслідок, вони на 5,4% частіше обирали здорову їжу після цієї вправи.

Хоча вони можуть здаватися низькими відсотками, люди, які змінили свій вибір, в підсумку вжили на 107 калорій менше.

"Навіть якщо ви щодня приймаєте гарне рішення, це в кінцевому підсумку може призвести до втрати багатьох кілограмів", - сказав один із дослідників.

Важливо: Слід пояснити, що Bioguía не дає медичної консультації та не призначає використання методів як форми лікування фізичних чи психічних проблем без консультації лікаря, прямо чи опосередковано. У випадку застосування будь-якої інформації на цьому веб-сайті з цією метою, Bioguía не несе відповідальності за ці дії. Намір веб-сайту полягає лише у наданні інформації загального характеру для допомоги в особистісному зростанні та розвитку.