Початок дня з невеликими фізичними вправами - одна із здорових рішень, яку багато хто з нас вирішили собі на початку року: встати трохи перед сном і Почніть день з пробудження кожного з наших м’язів Це гарна ідея, яка може стати чудовою звичкою (хоча спочатку це робить нас трохи лінивими).

початку

Йога - це один з найкращих варіантів, якщо те, що ви шукаєте, полягає в тому, щоб поступово розбудити своє тіло і розпочати день енергійно: ми залишаємо вас ця маленька рутина менше 15 хвилин що ви можете зробити без потреби в будь-якому матеріалі.

Сюань-Лань Вона є однією з найбільш визнаних професіоналів йоги в Іспанії: багато хто з вас знатимуть її за те, що вона навчила хлопців Operación Triunfo цьому виданню, і ми вже брали у неї інтерв'ю пару років тому, коли він розповів нам про динамічну йогу та користь від цього для нашого здоров'я.

Якщо ви один з тих, хто спить "зробив м'яч" (ми тоді говорили про те, які найкращі і найгірші пози для сну), і наступного дня ви прокидаєтесь з болем у спині або шиї, Проведення невеликого заняття йогою вранці може допомогти вам усунути цю скутість так дратує і починати день більш оптимістично і з набагато більше енергії.

Мобілізація суглобів і поступовий пуск нашої опорно-рухової системи - хороший варіант розпочати ранок. Якщо ви хочете, ви можете чергувати цю процедуру з кілька повторень Йога-привітання сонцю: послідовність поз (тут ми пояснюємо, як їх виконувати), які чергують віджимання та розгинання хребта для пробудження нашого тіла.

Присвятити 15 хвилин нашого ранку невеликим фізичним навантаженням - це інвестиції в охорону здоров'я, Не полінуйтеся це зробити!

Ця стаття була спочатку опублікована леді Фітнес у березні 2018 року та була переглянута для республікації.