Чи знаєте ви м'яч для пілатесу і всі його переваги? Правда в тому, що це чудовий аксесуар у різноманітті, яке існує в Росії Матеріал для пілатесу, за допомогою яких можна виконувати безліч вправ. З вправ з м’ячем або м’ячем пілатесу для спини, для живота, а також для схуднення.

Ми пропонуємо вам продовжувати читати, щоб дізнатись більше про цей чудовий метод і дізнатися про найкращі вправи, які ви можете робити, навіть не виходячи з дому, за допомогою м’яча пілатесу. Найкращі вправи з м’яча пілатес!

ячем

3 найкращі вправи на м’яч пілатес для схуднення

Далі ми безпосередньо пояснимо, якими вони є найкращі вправи для м’яча або м’яча пілатесу для схуднення. Є про 3 дуже корисні вправи, за допомогою якого ви посилите свою назад, ви живота плюс ви схуднете завдяки м’ячу пілатесу та вправам, які ви виконуєте з ними. Запам’ятайте, що в пілатесі, як і в йозі, контроль дихання життєво важливо для досягнення бажаних цілей. Ми рекомендуємо робити вправи з великим м’ячем пілатесу.

Візьміть серце і продовжуйте виконувати ці вправи, які ви можете робити вдома за допомогою м’яча пілатесу!

Хрускіт

Це найкраща вправа з м’ячем пілатес для зміцнення преса, а також глибокої роботи на стегнах і сідницях! Робіть хрумтіння м’ячем пілатесу. Ви можете робити це лежачи, сидячи на ньому, зігнувши коліна на 90 ° або ногами на м’ячі. Зробіть 4 підходи по 15 повторень.