Багато студентів метод пілатесу вони починають у цій техніці втратити вагу. Пілатес був популярний у всьому світі як ефективний спосіб схуднути і підтримувати тіло у формі, але що в цьому правда?
Говорячи з власного досвіду та спостережень протягом багатьох років, я можу з певністю сказати, що кожен, хто бере участь у пілатесі, збирається створити тонкий вигляд і в більшості випадків схуднути.
Однак сказати, що пілатес - це специфічний метод схуднення, можна набагато далі. Як це описує вікіпедія, метод пілатесу - це тренувальна техніка, заснована на дисциплінах йога, травматологія та гімнастика. Об’єднує динамізм та м’язову силу з контролем розуму, диханням та розслабленням.
Зараз пілатес - це фізична вправа, яка передбачає тренувальні заняття, які, безсумнівно, змушують вас схуднути. Метод пілатесу може допомогти тонізувати та зміцнити основи м’язів та зв’язок. Якщо ви хочете схуднути за допомогою пілатесу, вам доведеться поєднувати його з іншими серцево-судинними вправами, щоб спалити більше калорій, поки ви тонізуєте м’язи. Ви також можете налаштувати свій режим пілатесу, щоб допомогти вам схуднути.
Перш ніж показати вам відео з вправами, ми пропонуємо вам кілька рекомендацій, які допоможуть вам легше схуднути:
1. Поєднуйте пілатес із кардіотренуванням, таким як плавання, біг, спінінг або ходьба. Ви можете чергувати дні або робити по обидва дні кожного дня, коли ви тренуєтесь. Крім того, ви зможете збільшити свої сили та своє серцево-судинне здоров’я.
2. Змінюйте свій розпорядок дня. Легко впасти у візерунок і щоразу робити ті самі вправи пілатесу. Змінюючи тренування, ви залишатиметеся зосередженими, залучатимете і кидаєте виклик своєму тілу. Якщо ви використовуєте DVD-диски або відеозаписи з процедурами, намагайтеся постійно змінювати їх. Інтернет наповнений різними видами вправ пілатесу.
3. Додайте до тренувань нову команду. Якщо ви займаєтеся пілатесом вдома, ви можете легко додати до тренувань нове обладнання, ви можете придбати гігантський м’яч, магічне коло або гумки - це все дешеві вироби, до яких можна дістатись будь-якій кишені. Якщо ви хочете піти трохи далі, приєднуйтесь до тренажерного залу, в них зазвичай є реформери та інші пристрої, рекомендовані для занять пілатесом.
4. Під час тренувань рухайтеся в більш швидкому темпі. Вам захочеться підтримувати неквапливий темп, поки ви не ознайомитеся з вправами і не складете звичну рутину. Потім можна трохи набрати темп, але обов’язково постійно підтримуйте належну форму. Ви будете спалювати більше калорій, рухаючись швидше.
5. Частіше виконуйте вправи. Якщо ви зараз відвідуєте уроки пілатесу або два протягом тижня, ви можете додати пару днів, коли будете самостійно відпрацьовувати вправи пілатесу вдома. Працюйте більш послідовно протягом тижня, пілатес допоможе вам швидше тонізувати і більше схуднути.
6. Харчуйтесь здоровіше. Використовуйте внутрішній фокус, який може створити пілатес, щоб внести зміни в інші сфери вашого життя. Застосовуйте здоровіші харчові звички та зменшуйте стрес за допомогою пілатесу та інших видів діяльності, щоб уникнути стресового споживання їжі.
Без сумніву, пілатес призведе до схуднення протягом тижнів. Ви також можете додати інші переваги, такі як еластичність, більша сила та внутрішній спокій після занять пілатесом.
Вправи на пілатес для схуднення: Наступні вправи призначені для будь-якого рівня, який у вас є. Ми представляємо два відео з конкретними вправами, які допоможуть вам спалити зайві калорії. Не забудьте відвідати наш канал Youtube на пілатесі, щоб переглянути інші вибрані нами відео.
Ми пропонуємо два відео з вправами, перше - це курс пілатесу для початківців, де вам продемонструють кілька простих вправ, які допоможуть вам продовжувати спалювати жир у своєму власному темпі. Другий з них - відео для початківців, а також для будь-якого рівня. Це 37-хвилинний режим, який проводиться на відкритому повітрі.
Кілька разів ми говорили з ними про заняття пілатесом на свіжому повітрі в парках чи зелених зонах. Переглядаючи це останнє відео, ви можете відчути щось про те, що ми вам говорили.
Відео Пілатес з вправами для схуднення
Відео Пілатес з вправами для схуднення - На полі
Ми ще раз вдячні Вам за відвідування нас і просимо Вас стежити за новинами, які ми будемо робити щотижня. Не забудьте відвідати наш розділ новин про пілатес та рейки та інші сторінки, які ми підготували, щоб повідомити вас про обидві практики.
За бажанням ви можете залишити коментар чи пропозицію на сторінці під цими рядками.
carola mascolo
Доброго ранку, мені дуже цікаво застосовувати Рейкі на заняттях пілатесу, я відкритий для отримання рекомендацій, для зростання на цьому шляху до санкцій щодо себе та інших.
дякую, доброго ранку, Карола
РАМОНА ГАРСІЯ ВАРГАС
Тільки завдяки цій процедурі я можу схуднути або мені потрібно застосовувати інші процедури ...
Завжди добре мати кілька процедур, ми рекомендуємо вам ознайомитись із процедурами, які ми маємо у верхній частині сторінки.