скільки

Це два плоди, які найбільше вживаються влітку: персики та диня. Обидва є поживні, вони зволожують нас а також, вони мають вишуканий смак, але чи знаємо ми, скільки калорій вони мають, або вони нам дають?.

Літні фрукти: скільки калорій складають персик і диня?

Кожна пора року має свої фрукти та овочі, але в літо вибір, як правило, набагато різноманітніший і смачніший, оскільки багато овочів і фруктів можна їсти сирими або готувати в самих різних стравах. У випадку літні фрукти, ми можемо використовувати їх для приготування смузі та морозива, але також візьміть їх свіжоочищеними, так що якщо ми задумаємось, можливо, калорії, які вони нам забезпечують дещо високі, але не через їхню природу і, можливо, через те, як ми їх приймаємо.

Потім ми повинні приділяти пильну увагу калоріям, оскільки вони можуть значно збільшитися, як тільки ми почнемо додавати до них інші інгредієнти і не тільки це., сам плід і без обробки зазвичай має багато цукру, тому дуже важливо добре контролювати все це.

Але ми хочемо спробуйте пролити світло на два легкі літні плоди, надаючи більше інформації також про його харчові цінності. Першими з них є персики що ви, безперечно, вже бачили, як вони зараз є головними героями на полицях супермаркетів та овочів. Калорії на 100гр продукту складають 44 Ккал, з 11 грамами вуглеводів, з яких 8 грамів - цукру.

Огляд додаткової кризи: 2 опитування VC, The Tesla Merger, The Roblox Gambit, More

F5 купує мультихмарний стартап Volterra за 500 мільйонів доларів

RedHat купує компанію StackRox, що займається охороною контейнерів

Glia залучає 78 мільйонів доларів на свою інтегровану, практичну платформу обслуговування клієнтів на основі штучного інтелекту

В одній гектограмі продукту можна знайти 200 мг калію і хороша кількість вітаміну А, поки на рівні жиру ми знаходимо лише 0,3 грама.

Другий плід, який ми хочемо проаналізувати, - це диня, ще один літній фрукт, який досить люблять і вживають протягом сезону. Одним з найбільш споживаних сортів є Диня дині, яка забезпечує лише 34 Ккал на 100 грам, з 8 грамами вуглеводів, усіх цукрів та кількістю калію, рівною 267 грам, з 36,7 мг вітаміну С.

Вони є значеннями, майже подібними до значень Диня медова або зелена диня, що має 36 ккал на гектограму і 9 грамів вуглеводів. У цьому випадку калій становить 228 мг, а вітамін С - лише 18 мг.

Ми можемо зробити висновок, що якщо їх їсти сирими або очищеними, вони зазвичай вносять мало калорій у наш раціон, крім того, що зволожують і підтримують нас свіжими ще є літній фрукт, який перевершує їх і таким чином стає безперечною королевою якщо ми хочемо мати фрукти в цю пору року, а також мало калорій. Ми маємо на увазі, звичайно, кавун, що у ньому лише 30 Ккал на 100 грам.

І решта літніх фруктів?

Зовсім протилежне тому, що відбувається з абрикоси що сягають майже 50 Ккал для тієї ж ваги, в той час як інжир, мати 47 Ккал на 100 г продукту, але нам доведеться бути обережними з ними, якщо ми дотримуємося дієти з низьким вмістом цукру, оскільки останні містять багато.

Те саме стосується і подорожник, який також має 90 Ккал на 100гр, що робить його одним з найбільш калорійних літніх фруктів, і тому його слід вживати в помірних кількостях. Натомість, сливи легше, приблизно 46 Ккал на 100 грам, з помірною присутністю всередині них вуглеводів.

З кінця серпня ви також можете знайти ківі, вони навколо 60 Ккал на 100гр, і вони є важливим джерелом вітаміну С.