Головне меню
- Система MONADA
- Список літератури
- Залишається
- Послуги
- Академія здоров'я
- Хто ми є
- Блог
- Зв'язок
- Система MONADA
- Список літератури
- Залишається
- Послуги
- Послуги в Школі релаксації
- Академія здоров'я
- Загальне психічне благополуччя
- Не отримання стимуляторів
- Рух
- Інтернат
- Закономірності природи
- Джерело життєвої енергії
- Мова тіла алфавіт
- Психічна рівновага
- Харчування
- Клініка астрології
- Вправа
- Інструкції
- Хто ми є
- Блог
- Зв'язок
Залишається
Вправи на розтяжку
Укорочені і жорсткі м’язи спричинені неправильною поставою, сидячою роботою, монотонними рухами та постійною психічною напругою та стресом. Вправи на розтяжку - найкраща підготовка організму до фізичних вправ. З вдихом ми розтягуємо і зміцнюємо м’язи, розтягуємось, з видихом розслабляємо м’язи.
Регулярні вправи на вправи на розтяжку знімають скутість тіла, подовжують вкорочені м’язи вздовж хребта - хребці хребта і пластинки перестають штовхати один на одного і злегка розтягуватися, покращуємо кровопостачання суглобів, ліжок, пластин, зв’язок і м’язів - регенерація відбувається. Ми позитивно впливаємо на нервову систему в хребті та вздовж нього, покращуємо дихання, концентрацію уваги на рухах під час вправ, покращуємо сприйняття наслідків вправи.
Вправи на розтяжку - найбільш підходяща підготовка до подальших вправ. Ми розумово заспокоюємось і краще зосереджуємось на фізичних вправах. Потік крові та активація м’язів перед вправами необхідні, щоб вони не чинили опору і, можливо, не пошкодилися під час більш складних вправ.
Увага: у разі високого кров’яного тиску, розладів серця та розривів, не затримуймо дихання - дихаємо повільно і плавно.
1. Розтягування в довжину - лівий і правий бік
2. Розтягування на довжину хреста - ліва рука, права нога і навпаки
3. Обведення руками
4. Витягніть руки, склавши руки
5. Витягніть в сторони із закритими руками
6. Кружляння зі зчепленими руками
7. Розтяжка з підключеними передпліччями
8. Розтягування в сторони з підключеними передпліччями
9. Кровообіг з підключеними передпліччями