Головне меню

  • Система MONADA
  • Список літератури
  • Залишається
  • Послуги
  • Академія здоров'я
  • Хто ми є
  • Блог
  • Зв'язок
  • Система MONADA
  • Список літератури
  • Залишається
  • Послуги
    • Послуги в Школі релаксації
  • Академія здоров'я
    • Загальне психічне благополуччя
    • Не отримання стимуляторів
    • Рух
    • Інтернат
    • Закономірності природи
    • Джерело життєвої енергії
    • Мова тіла алфавіт
    • Психічна рівновага
    • Харчування
    • Клініка астрології
    • Вправа
    • Інструкції
  • Хто ми є
  • Блог
  • Зв'язок

Залишається

Вправи на розтяжку

Укорочені і жорсткі м’язи спричинені неправильною поставою, сидячою роботою, монотонними рухами та постійною психічною напругою та стресом. Вправи на розтяжку - найкраща підготовка організму до фізичних вправ. З вдихом ми розтягуємо і зміцнюємо м’язи, розтягуємось, з видихом розслабляємо м’язи.
Регулярні вправи на вправи на розтяжку знімають скутість тіла, подовжують вкорочені м’язи вздовж хребта - хребці хребта і пластинки перестають штовхати один на одного і злегка розтягуватися, покращуємо кровопостачання суглобів, ліжок, пластин, зв’язок і м’язів - регенерація відбувається. Ми позитивно впливаємо на нервову систему в хребті та вздовж нього, покращуємо дихання, концентрацію уваги на рухах під час вправ, покращуємо сприйняття наслідків вправи.
Вправи на розтяжку - найбільш підходяща підготовка до подальших вправ. Ми розумово заспокоюємось і краще зосереджуємось на фізичних вправах. Потік крові та активація м’язів перед вправами необхідні, щоб вони не чинили опору і, можливо, не пошкодилися під час більш складних вправ.
Увага: у разі високого кров’яного тиску, розладів серця та розривів, не затримуймо дихання - дихаємо повільно і плавно.

підключеними передпліччями

1. Розтягування в довжину - лівий і правий бік

2. Розтягування на довжину хреста - ліва рука, права нога і навпаки

3. Обведення руками

4. Витягніть руки, склавши руки

5. Витягніть в сторони із закритими руками

6. Кружляння зі зчепленими руками

7. Розтяжка з підключеними передпліччями

8. Розтягування в сторони з підключеними передпліччями

9. Кровообіг з підключеними передпліччями