Нижче ви знайдете характеристики м’яза триголового м’яза плеча, вправи на трицепс для його збільшення та визначення.
Триголовий м’яз плеча (від латинського - триголовий м’яз) - це великий м’яз у задній частині верхньої кінцівки багатьох хребетних. Це головний м’яз, що відповідає за розгинання ліктьового суглоба. Він пов’язаний з плечовою кісткою (кісткою руки) та лопаткою (лопаткою) з ліктьовою кісткою (найдовшою з кісток передпліччя) і є головним розгиначем ліктя. Складається з трьох головок, бічної, медіальної та довгої.
Вправи на трицепс
Для ефективної тренування м’яза триголового м’яза необхідно дотримуватися режиму вправ, що включає тренування з опором. Підняття тягарів допомагає створити м’язову гіпертрофію або ріст, надаючи м’язам навантаження під час фізичних вправ. Напруга, що виникає під час руху разом із тягарем, викликає розпад м’язових волокон. З часом і при достатньому відпочинку м’язи відновлюються, а м’язові волокна ростуть, створюючи більші та міцніші м’язи.
Вправи на трицепс включають усі форми руху розгинання, включаючи гантелі зі штангою та розгинанням та будь-який тип відштовхування. Однак, якщо вам не вдається конкретно орієнтуватися на нижній трицепс, проконсультуйтеся з медичним працівником перед початком будь-якої програми силових тренувань.
Вправи на трицепс Відео
Нижче ви знайдете чотири відеоролики, які демонструють найчастіше практикувані вправи на трицепс під час тренувальних процедур. Ці вправи можна робити вдома з гантелями, з пляшками, повними піску тощо.