Вправи важливі для більшості людей, але особливо важливі, якщо ви намагаєтеся схуднути:

  • Щоб схуднути, ви повинні спалити більше калорій, ніж споживаєте, а вправи - найкращий спосіб зробити це.
  • Коли ви регулярно тренуєтесь, м’язи зміцнюються, навіть якщо ви не піднімаєте тяжкості. М’язи використовують більше калорій, ніж жир, протягом дня, навіть коли ви відпочиваєте. Це сприяє тому, що прийнято називати "швидшим метаболізмом".

будь-яких фізичних
Якщо метою людини є схуднення, вони повинні отримувати 60 хвилин фізичних навантажень, еквівалентних швидкій ходьбі, щодня. Це НЕ обов'язково має бути аеробними вправами. Мета - спалити калорії, і це можна зробити різними способами, наприклад, піднявшись сходами замість ліфта, припаркувавши машину в найвіддаленішому місці, або зрізавши газон чи садівництво.

Якщо ви займаєтеся діяльністю, яка вимагає більше зусиль, наприклад, бігом, то це займає лише 30 хвилин на день. Але якщо, навпаки, здійснюється діяльність, що вимагає менших зусиль, наприклад, садівництво, то час слід подвоїти: дві години.

Перед початком будь-яких фізичних вправ слід проконсультуватися з лікарем, особливо якщо людина страждає на будь-який медичний стан або якщо є інші причини, чому слід проявляти обережність при виконанні будь-яких фізичних вправ.