Для підтримання здорового способу життя фізичні вправи необхідні, як і їжа, сьогодні ми дізнаємося про вправи в басейні для схуднення. Давайте подивимось, які вони.
Зміст
Вправи в басейні для схуднення
Кожна людина повинна займатися фізичними вправами не тільки для того, щоб «схуднути» або спалити калорії, але необхідно реактивувати серцево-судинну систему разом з нервовою системою, дозволяючи організму виконувати всі свої функції.
Малорухливий спосіб життя є дуже частою хворобою серед населення, саме так ми повинні прагнути прищепити людям фізичні вправи, щоб уникнути досягнення цієї точки, тому що це потрібно нашому тілу та розуму. (Див. Статтю: Плавання для немовлят)
Для того, щоб більше людей долучилося до вправи, були створені нові спортивні або "веселі" вправи, які привертають увагу тих, хто не любить класичний вид спорту.
Вправи в басейні для схуднення не обов'язково повинні виконувати плавці або ті, хто любить плавати, навпаки, це той, хто хоче спалювати калорії в іншому середовищі. Багато досліджень доводять, що люди в основному прагнуть взаємодіяти з оточенням, яке оточує їх, щоб робити заходи, тому тренування у воді - це інше середовище, ніж те, до чого ви звикли.
Вправи в басейні для схуднення проводилися в сучасну епоху, в основному розпочаті в туристичних центрах, таких як: готелі, круїзи, де для гостей проводили танцювальні терапії. (Див. Статтю: Плавальний інвентар)
Після того, як переваги, отримані від проведення танцювальної терапії в басейні, були виявлені, нові викладачі вирішили просувати Aquagym для всієї аудиторії: літніх дорослих, підлітків та дітей.
Навчання
Деякі вправи, рекомендовані в Aquagym, які може виконувати кожен, хто бажає це зробити, є наступними:Пара ножиць
Для виконання цієї вправи потрібна пінопластова трубка, яка використовується для плавання в басейні. Ми будемо використовувати його як опору, тому розміщуємо обидві ніжки з кожного боку трубки.
Ми повинні імітувати рух ножиць, тому з попереднім положенням ми починаємо рухати ногами ззаду вперед. Рух повинен бути послідовним і дуже швидким, щоб мати найбільший ефект.
Ноги до грудей
Тіло повинно бути розташоване прямо, ноги повинні бути розділені на одній висоті з плечима, тоді звідти ми будемо прагнути підняти коліна і піднести їх до грудей (якомога вище).
Це робиться так, ніби ви бігаєте бігом, не рухаючись, за винятком того, що коліна повинні бути трохи підняті; рух повинен виконуватися дуже швидко, не зменшуючи висоту підйому в будь-який час.
Біг підтюпцем
Біг підтюпцем у воді - одна з найкращих вправ у басейні для схуднення, оскільки рух важкий через опір води, що змушує людину працювати ще важче. (Див. Статтю: Плавання у вагітних)
Цю вправу можна виконувати протягом 15 хвилин, спалювання калорій у той період часу неймовірне, на відміну від того, якби це робилося поза водою; ці 15 хвилин у басейні еквівалентні 40-хвилинній пробіжці на суші.
Сказавши це, ми можемо побачити, наскільки корисно для здоров’я, особливо для схуднення, здійснюючи в басейні.
Велосипед
З пінопластовою трубкою (раніше використовуваною) в цій вправі вона буде працювати як опора для плавання; ми розміщуємо своє тіло на трубці, ногами з обох боків елемента.
Потім ми продовжуємо крутити педалі ногами, ніби це звичайний велосипед; Якщо ви хочете спалити більше калорій, ви можете додати удари, які відповідають руху ніг.
Це слід робити без перерв, щоб воно набрало чинності належним чином.Стрибати через мотузку
Щоб імітувати вправу, яку так багато людей використовують у спортивному світі та за його межами, нам потрібна пінопластова трубка; Стрибки через скакалку - відмінна вправа для серцево-судинної системи, коли вона виконується поза водою, тоді як у воді це допомагає тонізувати.
Людина повинна зробити трубку своєю мотузкою, для чого він пропустить її під ноги, поки вони з'єднані в стрибку, це повторюється стільки разів, скільки вказує тренер.
Прибуток
Переваги, які надають вправи в басейні для схуднення, дають опір води, хоча наше тіло має меншу вагу в цьому середовищі, рухатися в ньому важко через опір, який воно має.
- Тонізує все тіло.
- Ви набираєте сили.
- Ви покращуєте еластичність.
- Ви дуже худнете. (Див. Статтю: Переваги плавання)