8.11. 2013 5:30 Невеликі фізичні вправи, а також їх надлишок можуть завдати шкоди фертильності жінки, викликаючи гормональний дисбаланс, який порушує овуляцію. Надмірні фізичні навантаження можуть погано вплинути на фертильність, особливо якщо у вас вже є нормальний або низький індекс маси тіла, тоді як жінки з надмірною вагою, які худнуть, покращать свою фертильність. Якщо ви намагаєтеся завагітніти, поговоріть зі своїм лікарем про те, яка для вас "правильна кількість" вправ.
Надмірні фізичні вправи
Надмірні та інтенсивні фізичні навантаження, які спричиняють втрату ваги, призводять до низького ІМТ, що негативно впливає на фертильність жінок. Це залежить від того, наскільки інтенсивною є аеробна активність. Результатом є порушення овуляції. Жінки з низьким ІМТ, включаючи деяких спортсменів, також можуть мати проблеми з фертильністю. Перший симптом - нерегулярність менструації або її повне пропущення.
Фізичні навантаження і зайва вага
Хоча надмірна кількість фізичних вправ може зашкодити фертильності, вона покращується, якщо у вас надмірна вага або ожиріння. Чому це так? Надмірна вага негативно впливає на високий рівень інсуліну, внаслідок чого яєчники виробляють занадто багато чоловічих гормонів і зупиняють виділення яєць.
Ожиріння та високий рівень інсуліну також пов’язані з полікістозом яєчників, гормональним дисбалансом, який може погіршити фертильність, порушуючи овуляцію. Втрата ваги за допомогою дієти та фізичних вправ допоможе виправити гормональний дисбаланс, пов’язаний із зайвою вагою та ожирінням у пухких, а отже, сприятиме нормальній овуляції та фертильності.
Сюди входять куріння, алкоголізм, надмірне споживання кофеїну та стресовий спосіб життя. Вплив токсичних хімічних речовин, венеричних захворювань та інших проблем зі здоров’ям може погіршити фертильність. Крім того, легкі фізичні вправи також підходять для підтримки здорової ваги тіла, що може підтримувати жіночу фертильність. Слід також уникати шкідливих жирів, надлишку цукру та рафінованих вуглеводів, збільшувати споживання клітковини, молока та молочних продуктів та рослинних білків.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар