7 найкращих продуктів, які не затримують рідини, від Patri Tena
затримка рідини це більш часта проблема, ніж ви можете подумати. Це вражає багатьох людей, але переважно жінок, і це проблема, яка зростає влітку. Підвищення температури змушує вас почуватися роздутим. Кільця та взуття стискаються, і раптом вони ніби зменшились. Правда полягає в тому, що організм може затримувати до 2 літрів рідини. Це не тільки естетична проблема, але це може стати серйозною проблемою для здоров’я. Хороша новина полягає в тому, що він має рішення, і сьогодні я поговорю з вами про те, як цього уникнути, включивши його у свою дієту для схуднення. найкращі продукти, щоб не затримувати рідину.
Перш за все, ви повинні пам’ятати, що ви створені з води: більше 50% вашого тіла становить. Проблема виникає тоді, коли ця рідина погано розподіляється вашим організмом і відхиляється від своїх відділів, накопичуючись у певних місцях, де вона не повинна. Це те, що відоме як затримка рідини.
Як уникнути затримки рідини
Кожна людина може проявлятися по-різному або в різних частинах тіла. Якщо ви підозрюєте, що страждаєте від затримки рідини, стежте за собою. Деякі симптоми, які попереджають вас про те, що ви страждаєте цією хворобою, спостерігаються неозброєним оком і можуть бути декількома:
- Мішки під очима або повіками
- Набряклі щиколотки або зап'ястя
- Шкіра на цих ділянках стає щільною і блискучою
- Набряки
- Страшні целюліт
- Набряк
- Втома і важкість
- Незвичний набір ваги без видимих причин ...
Причини що супроводжують ці симптоми також дуже різноманітні: сидячий спосіб життя; погано спить; зловживання сіллю; погане харчування; гормональні зміни менструального циклу або вагітності; певні ліки; ожиріння ...
Існує багато засобів для боротьби з цією хворобою, які можуть вплинути на ваше здоров’я. Уникайте сидячого способу життя Це принципово. Просто швидко ходити це може сприяти циркуляції; але також може масажувати уражену ділянку вгору, уникаючи солі, алкоголю або ультра-оброблених продуктів.
Їжа для дієти, що утримує рідину
Окрім цих порад, включення певних продуктів у ваш раціон утримання рідини, важливо уникати цього. Багато продуктів, дуже різноманітних за своїм складом, мінералами або поживними речовинами, виявляються чудовими союзниками. Ось деякі продукти, які ви повинні щодня включати у свою дієту, що утримує рідину.
7 продуктів, які допоможуть вам схуднути без затримки рідини
- Вода. Найпростіший інгредієнт і найефективніший. Незважаючи на спроби вивести рідини з організму, вода є головним союзником для їх очищення. Допомагає схуднути, не затримуючи рідини, виводить токсини, очищає та зволожує вас. Щоденна рекомендація - випивати півтора-два літри води, що еквівалентно приблизно 8 склянкам, які ви повинні розподіляти протягом дня. Хоча багато разів ти забуваєш випити, або це тобі коштує, але є багато хитрощів, щоб залишатись зволоженим: настої, лимонади, поєднання з ароматними травами ... Все це має значення., поки ви не додаєте цукор які сприяють збільшенню калорійності дієти для утримання рідини. В кінці цього допису я залишу вам рецепт, який ідеально підходить для того, щоб ви були зволоженими протягом усього дня, допомагаючи не затримувати рідину.
- Ароматичні трави. Сіль - великий ворог у вашому раціоні для затримки рідини. Ароматичні трави чудово замінюють кухонну сіль. Вони забезпечують ваші страви різними смаками та ароматами що зробить ваші страви набагато смачнішими. Ви можете поєднати їх у вишуканих сумішах або надати весь аромат тому, до якого ви так захоплені. Існує безліч ароматних трав або спецій, які можуть додати багато смаку вашому раціону при затримці рідини: чебрець, розмарин, кріп, базилік, м’ята ... Ви можете вживати їх у свіжому або сушеному вигляді і пам’ятати, що вони є чудовими союзниками відійдіть від дієти солі, настільки шкідливої, щоб уникнути затримки рідини, не відмовляючись від усіх смакових якостей.
- Вівсянка. Клітковина - це рослинний компонент, який ми можемо знайти з великим відсотком у таких продуктах, як овес. Роль клітковини у вашому раціоні проти затримки рідини дуже важлива. Правильний кишковий транзит та циркуляція сприяють виведенню рідини з калом, запобігаючи накопиченню їх у місцях, де вони не належать. Тому a дієта, багата клітковиною, сприяє виведенню рідини з організму, запобігаючи їх накопиченню в певних місцях, таких як кишечник, таким чином досягаючи втрати ваги без затримки рідини. Сніданок - найкращий час для споживання цієї каші, яка також додасть вам багато сил для того, щоб зіткнутися з днем. Каша, якась каша чи якасьмлинці з вівсянки та банана вони є ідеальним сніданком для дієти для схуднення без затримки рідини.
- Кінський хвіст. Важливо у вашому раціоні для схуднення, не затримуючи рідини. Багатий калієм, сечогінним та очищаючим засобом, він змусить вас виводити через сечу ті рідини, які ми не хочемо накопичувати. Ідеально закінчити пити 2 літри води на день. Випийте чашку хвоща як настій після основних прийомів їжі. Це буде чудовий десерт, який закінчить вас зволожувати, тим самим уникаючи прийому інших більш калорійних продуктів.
- Ананас. Ця їжа дуже повноцінна з точки зору затримки рідини, оскільки відповідає багатьом параметрам, необхідним у вашій дієті для схуднення, не затримуючи рідини. 87% ананаса - це вода, це їжа, багата клітковиною, низькокалорійна, містить вітаміни та калій. На додаток до всіх цих корисних властивостей, це смачна їжа, яку ви можете включити у свої рецепти або з’їсти її поодинці. Вечеря з ананасами в супроводі йогурту, багатого пробіотиками, може стати вашим найчистішим і найсмачнішим обідом за тиждень.
- Подорожник. Ця їжа характеризується тим, що вона є однією з найвищих відсотків калію, одним з мінералів, який може найбільше допомогти вам у вашому раціоні схуднути, не затримуючи рідини. Це сприяє циркуляції поживних речовин і, отже, виведенню з них відходів. Крім того, він підтримує рівень натрію, ситий, енергійний і швидко засвоюється. Ідеальний час для включення подорожник у вашій дієті для схуднення - це зробити її середньою або середньообідньою їжею. Ідеальна закуска, яку ви також можете включити як натуральний підсолоджувач у десерти, тим самим зменшивши споживання цукру.
- Петрушка. Ця їжа діє як сечогінний засіб, сприяючи травленню та стимулюючи роботу нирок, головного органу, що відповідає за виведення токсинів, а разом з ними і небажаних рідин. Це основна приправа на кухні, яку ви можете інтегрувати в салати, щоб надати їм аромат і свіжість, що їх характеризує.
Гідратація: запорука недотримання рідини
На додаток до всіх цих продуктів, які ви повинні інтегрувати у свій раціон, щоб уникнути затримки рідини, необхідне постійне зволоження. Щоб пити ці 2 літри води на день не стало обов’язком, я залишаю вам рецепт, який ви можете приготувати разом зі сніданком у своїй улюбленій пляшці або їдальні, щоб він міг супроводжувати вас цілий день, куди б ви не пішли.
Для його приготування змішайте кілька гілок свіжої петрушки, шматочок селери, сік лимона і шматочок імбиру в 1,5 л води. Процідіть його і наповніть пляшку цим очищуючим соком, який забезпечить вам зволоження та виведе рідину з тих областей, де вона не повинна бути.
Чи наважуєтесь ви включати ці продукти у свій день у день?