Обручі хула-хулу в минулому були предметом, який батьки купували оптом своїм маленьким дівчаткам для гри. У сучасному домогосподарстві, повному сучасних іграшок, у вас може навіть не бути обруча. Однак його славу знову припорошили американці, які винайшли нову фітнес-вправу, обруч або обруч, де використовується вищезгаданий хулахуп. І повірте, ця вправа ефективна при спалюванні жиру, особливо в проблемних ділянках вашого тіла.
Обручі використовували для гри або вправ у Стародавній Греції та Єгипті. Назва хулахуп походить від британських моряків, які бачили танець хула на Гавайських островах і нагадували їм про рух, який вказував на кружляння, англійською - слово обруч. Хулахуп прижився як в Англії, так і у Франції. В Америці обручі вже використовували корінні американці, які використовували їх в урочистих танцях. З 1950-х років розпочалося виробництво пластикових обручів, які були призначені в основному для ігор дітей. Однак сьогодні вони все частіше використовуються не тільки для дитячих ігор, але і як допоміжні засоби для гімнастики та фітнесу. Hooping став одним із нових напрямків фітнесу в Америці в 2009 році. Hoopnotica - це окремий вид вправ, заснований Габріелою Реддінг з Лос-Анджелеса. Мішель Обама - одна з шанувальниць хупінгу.
Як практикувати хулахуп
Чому хулахуп для вас корисний?
Якщо ви все ще сумніваєтеся, вірте, що на вашому тілі під час обручів працює до 30 м’язів. Обруч може спалити жир на проблемних ділянках живота, сідниць, попереку, спини, а також на нижніх і верхніх кінцівках. Важливо також зазначити, що, здійснюючи вправи з обручем, ви зміцнюєте м’язи спини в попереку, що допомагає при болях у спині. Вони в багатьох випадках спричинені лише ослабленими м’язами хребта. Важливо також, що обруч є одним із кардіоаеробних занять, тобто він зміцнює здоров’я вашого серця та судин. Ритмічні коливальні рухи з обручем також рухатимуть ваші суглоби. Регулярні вправи на підстрибування збільшують м’язи та зменшують знос не тільки на хребті, а й на суглобах. Хула-хоп також є чудовим інструментом для поліпшення гнучкості та постави. Плавність ваших рухів і рівноваги також покращується. Обруч підходить не тільки для вашого фізичного здоров’я, але і для вашого психічного здоров’я. Заняття спортом зменшують стрес, покращують ваше сприйняття власного тіла, а оскільки обруч - це весело, він також виділяє гормони щастя.
Це також допоможе при схудненні
Більшість людей, які приходять у фітнес-центр чи інший спортивний заклад, хочуть отримати нову, більш красиву фігуру за допомогою вправ. Що стосується кількості спалених калорій, ви спалите стільки ж калорій, скільки і інтенсивним хулахупом, як на біговій доріжці. Це просто веселіше. Таким чином, обруч чудово підходить для формування вашого тіла, особливо в таких проблемних зонах, як живіт або сідниці. Повертаючи тіло навколо тіла, воно може чудово боротися з настанням целюліту. Все, що вам потрібно зробити, - це щодня принаймні десять хвилин тренуватися в обручі. Однак не виключаються більш інтенсивні фізичні вправи принаймні 30 хвилин тричі на тиждень. Якщо у вас є проблеми зі спиною або інші проблеми зі здоров’ям, поговоріть зі своїм лікарем щодо обриву.