тільки

Звичайні вправи з обручем (Hula hop) можуть бути не лише цікавими для дітей, але їх також можна ефективно використовувати для ефективної практики проблемних зон.

Легка вправа з обручем може змінити вашу фігуру, а також допоможе позбутися зайвої ваги з проблемних зон. Такі вправи, як Бейонсе та Олівія Уайльд, вже пробували і полюбили цю вправу.

Що таке обруч хула-хула?

Хуп-хмелевий обруч у формі кола здавна використовується, наприклад в ритуальних танцях індіанців ... в наш час він відрізняється головним чином розмірами, матеріалом та обробкою (класичний та спеціальний для схуднення, зменшення целюліту ...).

Вибір обруча важливий особливо в розмірі діаметра. Зазвичай їх поділяють на дитячі ігрові, класичні пластикові, а потім професійні алюмінієві/пластикові з різною вагою.

Під час тренувань з обручем можна спалити до 100 калорій за 10 хвилин (наприклад, під час бігу на поясі) - залежно від темпу та типу вправ. Чим більше діаметр обруча, тим легше підтримувати обертання. Однак, якщо ви виберете менший середній показник, підтримувати темп складніше або. ви повинні робити швидші рухи.

Як правильно вибрати обруч для хула-хопу

Діаметр обруча найчастіше коливається від 0,5 м до 1,02. Для дітей призначені обручі діаметром близько 0,71 м, для дорослих діаметр може досягати на 0,5 м більше, ніж класичний розмір. Обручі, призначені для початківців, зазвичай мають діаметр від 95 см до 1 метра і виготовляються з пластику шириною 2,5 см.

Ви можете потренуватися в комфорті свого будинку або знайти фітнес-центр, де вони пропонують групові вправи під пильним увагою експерта.

Ми рекомендуємо вправи Hula Hop 15-30 хвилин 3 рази на тиждень

Хула-хмель має позитивний ефект:

Обручі хула-хмелю позитивно впливають на зміцнення живота, стегон, сідниць і ніг. На додаток до згаданих проблемних зон, вони мають позитивний ефект при регулярних фізичних вправах на зміцнення ослаблених м’язів спини і тим самим допомагають запобігти болю в спині, спричинені ослабленими м’язами в попереку. Регулярні фізичні вправи в цілому позитивно впливають на весь організм і, звичайно, на спалювання зайвої енергії.

  • в русі беруть участь м’язи в області - спина, живіт, стегна та ноги
  • допомагає при болях у спині (регенерація ослабленої м’язової маси)
  • покращує здоров’я вашого серця та судин
  • покращує гнучкість і поставу
  • підтримує зміцнення та формування м’язової маси
  • вправи знімають стрес
  • Спалювання калорій допомагає при схудненні

Вправа з обручем (Hula hop) для схуднення - Відео

Згадайте часи, коли ви були маленькою дитиною. Вправи з обручем (хула-хоп) - це не тільки весело, але й ефективно.

Якщо ви хочете отримати форму, спробуйте "Стрибки".